Morski's Trainingslog

[Morski]

Ja, ich glaube die gibt es jetzt dauerhaft. Anfangs waren die aber nur saisonal erhältlich.
Lange Zeit mochte ich die Dinger nicht, weil mir die Zubereitung eine zu große Sauerei war aber mit nassen Händen und ein wenig mehr Öl als 2ml passt das

[Morski]

Programm von Freitag:

3x Klimmzüge                   
<-> 3x Kh-Sbd
3x Rudern am Kabelzug     
<-> 3x Kh-Sbd
3x Kh-Curls                      
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben                   
<-> 3x Crunches

Sehr anstrengend. Das Armtraining mit freien Gewichten mal wieder war super.

[Morski]

Spaghetti mit "Speck"-Zwiebel-Tomatensoße
Zutaten:
100g Spaghetti
200ml Passierte Tomaten
Eine kleine Zwiebel
Eine Knoblauchzehe
Etwa 30g Rohschinkenwürfel Belight
Salz, Pfeffer, getrocknetes Basilikum

Zubereitung:
Nudeln kochen und währenddessen die Zwiebel und den Knoblauch in kleine Stücke schneiden.
Zusammen mit den Rohschinkenwürfeln anbraten und mit den passierten Tomaten aufgiessen.
Mit Salz, Pfeffer und Basilukum würzen und über die Nudeln geben, wenn diese al dente sind.
Wer will kann das ganze mit Parmesan verfeinern.
Ich habe dazu auch noch 250g gebratene Hähnchenbrust gefuttert - passt gut

[Rinchar]

Sieht sehr lecker aus, was du da eben kredenzt hast.

[Guerkchen]

Jap - hast Du noch was übrig ?

[ependinom]

oh man das sieht voll lecker aus ...

[Timmä]

Jap, aber wenn ich da so sehe dass 100 gr so wenig sind, fällt mir grad auf, dass ich ja dann meistens etwa 200 gr verputze(bei etwa 100 gr auf dem plan)

[Morski]

Mein Trainingsprogramm heute mal etwas detaillierter auf Anfrage von Patta:

3x Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x Klimmzüge  
3x Kh-Sbd (17,5kg)             
<-> 3x Rudern am Kabelzug  (55kg)   
3x Kh-Curls (12,5kg)                      
<-> 3x Nosebreakers (12,5kg)
3x Beinheben                  
<-> 3x Crunches

[Morski]

Freitag:

40 Minuten Schwimmen

Samstag:

21km Marsch

Montag:

3x Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x Klimmzüge  
3x Kh-Sbd (17,5kg)             
<-> 3x Rudern am Kabelzug  (55kg)   
3x Kh-Curls (12,5kg)                      
<-> 3x Nosebreakers (12,5kg)
3x Beinheben                  
<-> 3x Crunches

Der Marsch war das Härteste am Wochenende, weil ich nagelneue Schuhe einlaufen musste.
Jetzt sind meine Füße voller Blasen und Schwielen aber das wird schon wieder.
Kommenden Samstag wage ich mich an die 25-30km bergauf.
So komm ich langsam ins Training für meinen Urlaub.

[Morski]

Mittwoch:

40 Minuten Schwimmen

Morgen wird wieder gepumpt und Samstag 30 km marschiert

[kingKikapu]

was ist jetzt kaputt?

[Morski]

Wieso kaputt?

[kingKikapu]

hier stehen nur so komische sachen.

[mister man]

wieso gehst du maschieren? wozu?

[Morski]

Ich plane im August eine Wandertour durch die Alpen zu machen,
deswegen trainiere ich stark auf Kondition und gehe jedes Wochenende marschieren.