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  1. #676
    Code:
    5x T-Bar-Rudern
    5x Kabelrudern
    3x Kh-Curls
    3x Cable-Curls
    Bei McFit war es so unglaublich voll. Wirklich jedes Gerät war besetzt bzw. gleich zwei- bis dreifach belegt.
    Hatte daher keine große Auswahl an Übungen und ans Bauchtraining kam ich garnicht, weil Holm, Bauchpresse und sämtliche Matten belegt waren.
    Übermorgen geh ich mal direkt nach der Arbeit.

    •   Alt

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      |
       

  2. #677
    Code:
    TE1:
    6x Brustpresse
    4x Cable Cross 
    3x Pushdowns 
    3x Seitheben 
    3x Seithebemaschine
    Zeit: Ratzfatz!
    Heute morgen um 5.30 Uhr vor der Arbeit eine saustarke TE hingelegt.
    Das mach ich vielleicht morgen früh wieder.

  3. #678
    Code:
    5x Kabelrudern
    5x T-Bar-Rudern
    3x Kh-Curls
    3x Cable-Curls
    3x Beinheben
    Total geil!
    War wieder um 5.30Uhr da. McFit war wundervoll leer und nach der Arbeit hab ich dann einfach meine Ruhe.

    Auf der Arbeit halten mich schon alle für bescheuert

  4. #679
    wann stehst da bitte auf? gehst du auf nüchternen magen trainieren, wie machst du das? erklär mal!

  5. #680
    Zitat Zitat von chills Beitrag anzeigen
    wann stehst da bitte auf? gehst du auf nüchternen magen trainieren, wie machst du das? erklär mal!
    4.00 Uhr
    Aufstehen, Dusche, Frühstück, Chill

    5.40 Uhr
    Training

    7.00 Uhr
    Arbeit

    ~21.00 Uhr schlafen (heute nicht, weil morgen kein Training)

  6. #681
    Mal wieder ein Rezept:

    Zutaten:

    2,5kg Roastbeef
    Etwas Öl

    Zubereitung:
    2,5kg Roast Beef in Öl von allen Seiten kurz anbraten und dann für 5h bei 80°C auf ein Rost in der Mitte des Ofens.
    Dann erhaltet ihr einen wundervollen, saftigen Remmel Fleisch!

    Nährwerte:
    3250kcal
    Eiweiss: 532g
    Kohlenhydrate: 0g
    Fett: 115g


    Bon Appetit!


  7. #682
    Code:
    TE1:
    6x Brustpresse
    4x Kh-Sbd 
    4x Pushdowns 
    3x Seitheben 
    3x Seithebemaschine
    Zeit: Ratzfatz!
    Wieder morgens um halb Sechs - Nice

  8. #683
    Code:
    5x T-Bar-Rudern
    5x Kabelrudern
    3x Kh-Curls
    3x Cable-Curls
    3x Beinheben
    Heute mal im Assi-Mcfit von Düsseldorf trainiert. War geil, weil deren T-Bar viel tiefer liegt.
    Das erste Mal, dass ich ein wenig kaputt war um 5.30 Uhr.
    Aber es hat sich gelohnt und der Tag war wundervoll

  9. #684
    Ich hab einfach keinen Hunger mehr, aber zum Sommer hin ist mir das ganz recht.

    4.00 Uhr:
    75g Haferflocken
    100g Hüttenkäse
    200ml Milch 1,5%
    Banane
    +dazu eine Orange

    Training
    500ml Red Bull danach

    Während der Arbeit:
    3 Körnerbrötchen mit jeweils
    -100g Putenmett
    -25g Light Scheiblettenkäse

    Nachmittags:
    100g Spaghetti
    200g Passierte Tomaten
    250g Putenbrust
    15g Parmesan

    Abends:
    3 Eier

    2530kcal Carbs: 260g Protein: 210g Fett:74g

  10. #685
    Nach Krankheit bin ich nun wieder im Training und hatte direkt das wohl beste und härteste Training der letzten Jahre!

    Da ich meine Kondition etwas aufbessern möchte habe ich mich nach Klaus Kikapus Empfehlung einem antagonistischen Training gewidmet (oder wie man das nennt^^).
    Soll heissen man trainiert zum Beispiel zuerst einen Satz Rudern und direkt im Anschluss geht es ans Bankdrücken.
    Damit es ordentlich auf die Pumpe geht habe ich das ganze Training ohne Pause durchgezogen, bis auf ein paar Schlücke Wasser und einen Handtuchwischer zwischendurch.

    Nach dem Training war mir speiübel und ich musste mich im Auto erstmal 10 Minuten ausruhen bevor ich fahren konne.
    Hinzu kommt, dass der Pump einfach göttlich aussieht

    Code:
    3x Rudern am Kabelzug <-> 3x Duale Brustpresse
    3x T-Bar-Rudern       <-> 3x Kh-SBD
    3x Cable-Curls        <-> 3x Pushdowns
    3x Beinheben          <-> 3x Crunches

  11. #686
    wie planst du das jetzt mit der regeneration?!?
    immer ein tag training und ein tag pause oder wie??!

  12. #687
    Vorraussichtlich Mo-Mi-Fr. Auf jeden Fall 3x die Woche.

  13. #688
    sind das mehrere te oder wie sieht das aus ?

  14. #689
    dann dokumentier mal fleißig die "wirkung" der nächsten te´s...
    klingt interessant..
    Geändert von huthmann (19.02.2009 um 18:33 Uhr)

  15. #690
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    sind das mehrere te oder wie sieht das aus ?
    Nein, das ist ein Gk ohne Beinbeteiligung...

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