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Thema: Morski's Trainingslog
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13.01.2009, 21:23 #676Code:
5x T-Bar-Rudern 5x Kabelrudern 3x Kh-Curls 3x Cable-Curls
Hatte daher keine große Auswahl an Übungen und ans Bauchtraining kam ich garnicht, weil Holm, Bauchpresse und sämtliche Matten belegt waren.
Übermorgen geh ich mal direkt nach der Arbeit.
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20.01.2009, 17:03 #677Code:
TE1: 6x Brustpresse 4x Cable Cross 3x Pushdowns 3x Seitheben 3x Seithebemaschine Zeit: Ratzfatz!
Das mach ich vielleicht morgen früh wieder.
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21.01.2009, 19:02 #678Code:
5x Kabelrudern 5x T-Bar-Rudern 3x Kh-Curls 3x Cable-Curls 3x Beinheben
War wieder um 5.30Uhr da. McFit war wundervoll leer und nach der Arbeit hab ich dann einfach meine Ruhe.
Auf der Arbeit halten mich schon alle für bescheuert
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21.01.2009, 22:24 #679
wann stehst da bitte auf? gehst du auf nüchternen magen trainieren, wie machst du das? erklär mal!
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21.01.2009, 22:28 #680
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22.01.2009, 20:38 #681
Mal wieder ein Rezept:
Zutaten:
2,5kg Roastbeef
Etwas Öl
Zubereitung:
2,5kg Roast Beef in Öl von allen Seiten kurz anbraten und dann für 5h bei 80°C auf ein Rost in der Mitte des Ofens.
Dann erhaltet ihr einen wundervollen, saftigen Remmel Fleisch!
Nährwerte:
3250kcal
Eiweiss: 532g
Kohlenhydrate: 0g
Fett: 115g
Bon Appetit!
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27.01.2009, 18:31 #682Code:
TE1: 6x Brustpresse 4x Kh-Sbd 4x Pushdowns 3x Seitheben 3x Seithebemaschine Zeit: Ratzfatz!
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28.01.2009, 16:59 #683Code:
5x T-Bar-Rudern 5x Kabelrudern 3x Kh-Curls 3x Cable-Curls 3x Beinheben
Das erste Mal, dass ich ein wenig kaputt war um 5.30 Uhr.
Aber es hat sich gelohnt und der Tag war wundervoll
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28.01.2009, 18:20 #684
Ich hab einfach keinen Hunger mehr, aber zum Sommer hin ist mir das ganz recht.
4.00 Uhr:
75g Haferflocken
100g Hüttenkäse
200ml Milch 1,5%
Banane
+dazu eine Orange
Training
500ml Red Bull danach
Während der Arbeit:
3 Körnerbrötchen mit jeweils
-100g Putenmett
-25g Light Scheiblettenkäse
Nachmittags:
100g Spaghetti
200g Passierte Tomaten
250g Putenbrust
15g Parmesan
Abends:
3 Eier
2530kcal Carbs: 260g Protein: 210g Fett:74g
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17.02.2009, 15:29 #685
Nach Krankheit bin ich nun wieder im Training und hatte direkt das wohl beste und härteste Training der letzten Jahre!
Da ich meine Kondition etwas aufbessern möchte habe ich mich nach Klaus Kikapus Empfehlung einem antagonistischen Training gewidmet (oder wie man das nennt^^).
Soll heissen man trainiert zum Beispiel zuerst einen Satz Rudern und direkt im Anschluss geht es ans Bankdrücken.
Damit es ordentlich auf die Pumpe geht habe ich das ganze Training ohne Pause durchgezogen, bis auf ein paar Schlücke Wasser und einen Handtuchwischer zwischendurch.
Nach dem Training war mir speiübel und ich musste mich im Auto erstmal 10 Minuten ausruhen bevor ich fahren konne.
Hinzu kommt, dass der Pump einfach göttlich aussieht
Code:3x Rudern am Kabelzug <-> 3x Duale Brustpresse 3x T-Bar-Rudern <-> 3x Kh-SBD 3x Cable-Curls <-> 3x Pushdowns 3x Beinheben <-> 3x Crunches
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18.02.2009, 18:48 #686
wie planst du das jetzt mit der regeneration?!?
immer ein tag training und ein tag pause oder wie??!
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18.02.2009, 18:55 #687
Vorraussichtlich Mo-Mi-Fr. Auf jeden Fall 3x die Woche.
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18.02.2009, 19:00 #688
sind das mehrere te oder wie sieht das aus ?
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18.02.2009, 19:01 #689
dann dokumentier mal fleißig die "wirkung" der nächsten te´s...
klingt interessant..Geändert von huthmann (19.02.2009 um 18:33 Uhr)
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18.02.2009, 19:02 #690
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