Morski's Trainingslog

[Morski]

180g Ei sind doch in etwa 3 Eier. ^^
Ist doch immer noch wenig.

Und? Hab doch einen kcal-Überschuss.

[Rinchar]

Und? Hab doch einen kcal-Überschuss.

Ja das ist klar.
Aber ich sehe gerade, dass ich deinen Post auch falsch gelesen hatte.

Sind 180g Ei und damit mehr kcal als 250g Quark

Hatte anstelle den "kcal" irgendwie "Proteine" verstanden. So hat es für mich natürlich keinen Sinn ergab, weil 180g Ei eben nicht mehr EW als 250g Quark hätten. ^^

Aber jetzt ist alles klar.

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Dips
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Jop, super. Jetzt hab ich Urlaub

[Morski]

TE2:
3x Klimmzüge
2x Latzug 
4x Rudern schulterweit
3x Rudern weit
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches

Einfach nur kacke!
Der Kraftraum war total überfüllt, musste andauernd warten bis die Geräte frei werden und mindestens drei Leute haben derbe gestunken (sogar eine Frau!)
Am Ende hat mich noch ein Stinker angemault, wie er denn bitte trainieren solle, wenn ich die Hanteln wegschliesse.
Ein Freund von mir bot ihm dann an sein Training mit einer Schädelfraktur fortzusetzen .

Generell gefällt mir die Entwicklung in meinem Kraftraum nicht.
Laut neuer Regeln dürfen nur noch Studenten dort trainieren (Obmänner ausgeschlossen), heisst also, dass meine ganzen Pumpproleten nicht mehr kommen dürfen .
Zudem sind immer mehr Geräte im Eimer und keinen scheints zu interessieren.
Gut möglich, dass ich bald zu McFit wechsel.

[Patta90]

Zudem sind immer mehr Geräte im Eimer und keinen scheints zu interessieren.
Gut möglich, dass ich bald zu McFit wechsel.

Ist mir bei uns auch schon aufgefallen. Hab vll auch vor nächstes Jahr dann zu wechseln, zumal im McFit hier in Dortmund der http://www.ralf-szesny.de/ Studioleiter ist.

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Dips
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Eins A!
Bald kann ich bein SBD sicher wieder steigern.

[Masshunter]

Bald kann ich bein SBD sicher wieder steigern.

Machst du das rein gefühlsmäßig oder steckt da ein System dahinter?

[Morski]

Machst du das rein gefühlsmäßig oder steckt da ein System dahinter?

Naja, eher beides.
Ich schaue ob ich 10 Wiederholungen mit perfekter Ausführung also voller Belastung des Zielmuskels schaffe im ersten Satz. Meistens wird dann erhöht in der nächsten TE erhöht.
Wenn ich das neue Gewicht dann 8x relativ sauber packe war die Steigerung erfolgreich und ich bleibe vorerst bei dem Gewicht.

[notyet]

Sind 180g Ei und damit mehr kcal als 250g Quark
Aber so langsam hab ich auch Hunger auf mehr^^

Eine Schokolade hat auch mehr kcal als 250g Quark. Das ist doch keine Begründung

20g Eiweiß (dann auch noch so mit das schnellste "natürliche") für die Nacht find ich aber auch bisl happig, egal ob kcal-Überschuss oder nicht.

Ansich find ich den EP aber ganz nett. Bis auf das wenige Gemüse.

Aber 3200 kcal sind schon 'ne ordentliche Portion oder? Ich bin zZ bei 2500 und glaube nicht, dass ich damit unbedingt abnehme

[Morski]

Aber 3200 kcal sind schon 'ne ordentliche Portion oder? Ich bin zZ bei 2500 und glaube nicht, dass ich damit unbedingt abnehme

Naja, du wiegst ja auch ca. 7kg weniger als ich.
Ich finds auch ziemlich happig aber ich verrichte ja auch jeden Tag 8h körperliche Arbeit.
Das geht schon an die Kalorien.

[notyet]

Okay, das stimmt wohl. Ich hock nur in der Uni und vorm Schreibtisch (und unterm Eisen )

Aber das mit den 3 Eiern um 20 Uhr als letzte Mahlzeit würd ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen.

[Morski]

Aber das mit den 3 Eiern um 20 Uhr als letzte Mahlzeit würd ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen.

Das viele Eiweiss aus der Mahlzeit kurz davor ist ja auch nicht plötzlich verschwunden, nur weil ich noch etwas esse.
Ich bin den ganzen Tag einigermaßen satt, ich könnte locker noch mehr verdrücken.
Die Eier sind die einzige Mahlzeit zu der ich mich ein wenig zwinge.
Mehr kcal will ich auch keinen Fall reinhauen und mehr Eiweiss brauch ich sicherlich nicht.

[notyet]

Das viele Eiweiss aus der Mahlzeit kurz davor ist ja auch nicht plötzlich verschwunden, nur weil ich noch etwas esse.
Ich bin den ganzen Tag einigermaßen satt, ich könnte locker noch mehr verdrücken.
Die Eier sind die einzige Mahlzeit zu der ich mich ein wenig zwinge.
Mehr kcal will ich auch keinen Fall reinhauen und mehr Eiweiss brauch ich sicherlich nicht.

Ja, dann ersetzte die Eier eben mit Thunfisch, magerem Fleisch, Magerquark, Hüttenkäse, Harzer Käse, ....
Aber ist dir ja überlassen

[Morski]

Mal ein ganz relaxter Schnappschuss aus Langeweile.
Keine Sorge, das wird noch mehr, ich bau ja wieder auf^^.

[Dream51]

Nette Sturmhaube, Herr Mod! Ni9cht ans Vermummungsgesetzt gedacht?

Find sieht megast geil aus, 1. wesentlich mehr als 36...2. ist der Trizeps echt herrlich, bildet sich wunderschön zur Schulter ab....Klasse!