Morski's Trainingslog

[Morski]

Neuer EP:

5.30 Uhr
 30g Whey
  5g Kreatin

6.00 Uhr
 75g Haferflocken
 50g Ahornsirup
100g Hüttenkäse
150g Fettarme Milch

9.30 Uhr
100g Vk-Nudeln
100g Hüttenkäse
200g Passierte Tomaten

12.00 Uhr
100g Vk-Nudeln
100g Putenbrust
 50g Oliven
 20g Parmesan
200g Passierte Tomaten

14.15 Uhr
 80g Vk-Brot
 75g Putenzwiebelmett

16.00 Uhr
-Training-

18.00 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Putenbrust
 50g Oliven
 20g Parmesan
200g Passierte Tomaten

21.00 Uhr
3 Eier á 50g

GESAMT: 3069kcal Kohlenhydrate 358g ; Eiweiss 229g ; Fett 84g

[ballack]

Hat das einen tieferen Sinn, dass du nach 6 Uhr morgens dreieinhalb Stunden nix zu dir nimmst?

[Massefreak1]

hey dein EP hat ja fast exakt die gleichen werte wie mein aktueller.

[Morski]

Hat das einen tieferen Sinn, dass du nach 6 Uhr morgens dreieinhalb Stunden nix zu dir nimmst?

Klar, da muss ich malochen.

[Morski]

TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden
4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg)
3x 8 Dips
2x12 Pushdowns (22,5kg)
3x12 Schrägflyings (10kg)
3x12 Seitheben/Aufrechtes Rudern/Frontheben (6kg)
3x12 Wadenheben stehend (120kg)

War BAM BAM-Training. Die letzte Schulterübung hab ich mir bei Shorty abgeguckt, ist supi.
Den ganzen Tag Bäume fällen hat meinen Elan nur noch verstärkt. BAM BAM

[Short Dawg]

Schade dass du kein Schulterdrücken machen kannst, der Part der Hundeübung fetzt immer am meisten.

[Morski]

Rücken/Bizeps/Bauch
3x max Klimmzüge
2x 8 Latzug (weit paralell) (55dkg)
3x 8 Rudern liegend am Trizepsturm (47,5kg) (Obergriff)
3x12 Reverse Flies
3x12 Kh-Curls (12,5kg)
2x12 Cable-Curls liegend (15kg)
3x12 Beinheben/Seitheben

Cable-Curls liegend ist übel
Die hinteren Deltas werde ich jetzt mal verstärkt bearbeiten, die hinken.

[Morski]

TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden
4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg)
3x 8 Dips
3x12 Schrägflyings (10kg)
3x12 Kh-Rudern aufrecht (10kg)
3x12 Seitheben (5kg)

War super. Irgendwie klappt das aufrechte Rudern mit KH's während das mit der LH sau weh tat.
Beim Kh-Sbd hat es heute richtig heftig gebrannt in der Brust, super!
Die Trizepsiso hab ich rausgehauen, der rennt sonst weg.

[Morski]

Rücken/Bizeps/Bauch
1x 8 Latzug 
3x max Klimmzüge
2x 8 Latzug (50 kg)
4x 8 Rudern liegend am Trizepsturm (47,5kg) (Obergriff)
3x12 Reverse Flies
3x12 Kh-Curls (12,5kg)
2x12 Cable-Curls liegend (17,5kg)
3x12 Beinheben/Seitheben

War super!
Ich hoffe, ich bekomme morgen noch ein Brusttraining hin, meine Schultern sind nach Monaten mal wieder verkatert.

[Short Dawg]

Wie, der rennt weg?

[Morski]

Wie, der rennt weg?

Der wird zu groß. Überragt Schulter und Bizeps total.

[Short Dawg]

das geht doch gar nict, zu groß, der Rest ist halt noc zu klein

ist doach saugeil ne Muskelgruppe zu haben die einfach mega ist und mit der man schön trumpfen kann.

Also meine meinung ist, wenn man schon einen Muskel hat der wuchert wie sonst was, sollte man das auch voll ausnutzen und den auf höchstniveau bringen.

EDIT: es sei denn es ist die Brust und der Rest hinkt, daswürde echt leicht doof aussehen ^^

[Patta90]

Pics!

[Morski]

Ich will aber einen Körper der proportional und ästethisch ausschaut. Die 2-3 Sätze Trizeps kann ich in die schwächere Schulterpartie investieren und somit ausgleichen.
Außerdem wächst der Trizeps durch die Dips immernoch super.

[Short Dawg]

naja da stellt sich die frage wie jeder individuell ästhetisch definiert. Jederwie er mag