Morski's Trainingslog

[Gluteus Max-imus]

Hä?
(Sry Morski dass ich heir rumspam)
Warum sollte ich sagen wir mal 100 kg nehmen wenn ich damit 10 oder 12 Wh schaffen würde?

[kingKikapu]

und trotzdem beug ich nicht untief 110x7 (mit 2 Aufwärmsätzen und 2 Arbeitssätzen Vorbelastung!)

`video bitte!

[Gluteus Max-imus]

Montag hab ich Beintrain ich seh zu dass jemand n' Vid macht.
Versteh mich nicht falsch! Ich will nicht angeben, wenn mir jemand sagt dass ich sie falsch mache nehm ich gern weniger, aber bei momentaner Ausführung (Oberschenkel nicht ganz parallel zum Boden [das schaff ich nichtmal ohne Gewicht, wie gesagt, lange Beine] und mindestens 6 Wh) brauch ich das Gewicht.

[Morski]

TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
4x 8 Latzug (55kg)
3x 8 Kabelrudern Parallelgriff (55kg)
3x 8 Rudern am Bock (77kg oder so, scheiß Gewichteinheiten an dem Ding)
3x10 Kh-Curls (10kg + Reduktion am Ende)
3x12 Beinheben/Crunches

Hat geknallt!

[Dream51]

Fänds cool, wenn nochmal n paar Angaben zu deinem EP geamcht würden, paar Rezepte, oder gerne auch n paar Bilder! Dann haben wir da auch noch was von!
Sonst, auf jeden Fall informativer Train-log! Gefällt!

[Morski]

Für Bilder und Rezepte muss ich erst wieder reinfinden, aber hier mal mein derzeitiger EP:


5.30 Uhr
30g Whey
5g Kreatin

6.00 Uhr
140g Vk-Brot
150g Hüttenkäse
50g Putenbrust
30g Marmelade
20g Light-Käse
10g Ketchup

9.30 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
100g Hüttenkäse

12.00 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
100g Hüttenkäse

16.00 Uhr
150g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
200g Gebr. Putenbrust

18.00 Uhr
Training, anschließend PWO:
60g Dextro
30g Whey
5g Kreatin

20.00 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
50g Putenbrust
50g Hüttenkäse

22.00 Uhr
200g Hüttenkäse

Gesamt: 3350kcal 471Kh 248EW 49F

[muscle-mike]

Rechnest du den PWO in die Gesamtbilanz ein, Morski?
Ansonsten sieht dein EP meinem recht ähnlich:
Vollkornnudeln, Vollkornnudeln, Vollkornnudeln, Vollkornnudeln und Vollkornnudeln.

[Morski]

Rechnest du den PWO in die Gesamtbilanz ein, Morski?

Nein, niemals!

Vollkornnudeln, Vollkornnudeln, Vollkornnudeln, Vollkornnudeln und Vollkornnudeln.

Hab mir gerade 5kg gekauft

[muscle-mike]

Nein, niemals!

Ich dachte schon.

Hab mir gerade 5kg gekauft

Na, bei unserem Konsum ist das nur ne Wochenration.

[Morski]

TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden
4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x 8 Dips
3x12 Schrägflyings (9kg)
3x12 Seitheben (6kg)
3x12 Wadenheben stehend (120kg)

Freu mich schon auf den Muskelkater morgen, das war geil!
Hab mir heute beim Seitheben helfen lassen. Die Negativwiederholungen haben geknallt

EDIT: Hab gerade meine Oberarme gemessen: 36cm

[ballack]

wie war den Umfang vorher?

[Morski]

37,5cm.

[Dream51]

Abbau? Oder wars vorher Fett? Oder Defi? Oder was? ich bin verwirrt?!xD

[Morski]

Vorher Fett, dann Defi, dann 3 Monate saufen - > 36cm und so wie aufm Avatar^^

[ballack]

und sowas darf sich MOd nennen