Seite 33 von 100 ErsteErste ... 232930313233343536374383 ... LetzteLetzte
Ergebnis 481 bis 495 von 1486
  1. #481
    Zitat Zitat von Staff Beitrag anzeigen
    seit wann zieht Kreatin Wasser??? ist mir ganz neu... habe aber auch keine Erfahrungen mit Kreatin...
    creatine zieht schon immer wasser.

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #482
    Hallo Morski, ich würde dich gerne was Fragen hoffe das ist ok wenn damit hier in deinem Log mit belästige

    Ich bin über einen deiner TP gestolpert
    TE1 : Brust - Beine - Trizeps
    Bankdrücken 3x
    Schrägbankdrücken 3x im Ss mit Cable Cross/Flyings/Butterfly 3x

    Kniebeugen 3x
    Gestrecktes Kreuzheben 2x
    Hackenschmidt Kniebeugen 2x im Ss mit Wadenheben 3x

    Eng-Bd 4x


    TE2: Rücken - Schulter - Bizeps - Bauch

    Klimmzüge 2x
    Latzug 2x
    Rudern 3x

    Schulterdrücken 3x
    Seitheben 2x im Ss mit Reverse Flys 2x

    Langhantelcurls 4x

    Crunches 3x im Ss mit Beinheben 3x
    Ich bin am überlegen den auch mal auszuprobieren da er mir in der Theorie bisher sehr zusagt. Ich wollte dich fragen welche Erfahrung du mit dem Plan damals gemacht hast? und noch paar kleinigkeiten:
    - Supersätze: Hast du die ohne Pause zwischen den zwei Übungen ausgeführt?
    - Rudern: Wie hats du damals gerudert? LH? Untergriff, Ogergriff ?
    - Lat: hast du hier verschiedene Griffweiten benutzt ?

    Würde mich freuen wenn du mir dazu was sagen könntest.

  3. #483
    Also, meiner Erfahrung nach würde ich den Tp folgendermaßen ändern:
    TE1 : Brust - Trizeps - Beine
    Bankdrücken 4x
    Dips 4x (nicht vorgebeugt, sondern trizepslastig)
    Cable Cross/Flyings/Butterfly 3x

    Kniebeugen 5x
    Gestrecktes Kreuzheben 3x im Ss mit Wadenheben 3x


    TE2: Rücken - Schulter - Bizeps - Bauch

    Klimmzüge o. Latzug 4x
    Rudern 3x

    Langhantelcurls 4x

    Schulterdrücken 3x
    Seitheben 2x im Ss mit Reverse Flys 2x

    Crunches 3x im Ss mit Beinheben 3x

    Zwischen jeder TE sollte mind. einen Tag pausiert werden.
    Die Supersätze natürlich ohne Pause, sonst wären es keine Supersätze
    Gerudert hab ich meist im Untergriff, zumindest beim Lh-Rudern und beim Latzug benutze ich einen weiten Paralellgriff.

  4. #484
    Die TE von gestern:
    Code:
    TE2: Rücken/Bizeps/Bauch
    4x 8 Latzug (55kg)
    3x 8 Kabel-Rudern (55kg)
    3x 4 Kreuzheben (75kg)
    3x10 Kh-Curls (12,5kg)
    3x12 Beinheben/Crunches
    Zeit: 45 Minuten
    War echt geil, vorallem das Rudern. Nach dem Kreuzheben hatte ich Rückenschmerzen...werd das wohl auch noch rauswerfen müssen .
    Bei den Kh-Curls lasse ich mir jetzt ab und an ein wenig helfen um Negativ-Wiederholungen o.Ä. zu machen, der wächst sonst nicht.

  5. #485
    Beine kannst du im Moment garnicht machen, Morski?

  6. #486
    Nein, auch das Kreuzheben ist nicht mehr zu vereinbaren. Habe da irgendwie eine Schiefstellung des rechten Beins.

  7. #487

  8. #488
    Zitat Zitat von Morski Beitrag anzeigen
    Nein, auch das Kreuzheben ist nicht mehr zu vereinbaren. Habe da irgendwie eine Schiefstellung des rechten Beins.
    hattest du dir das nicht eh schonmal anschauen lassen? kannst du auch keine beinpresse machen ohne dass dein knie nach außen wandert? ... voll blöd sowas, ich mein du bist nicht so wirklich der typ. discopumper ... hoff dass du da was dagegen machen kannst.

  9. #489
    Code:
    TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden
    4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg)
    3x 8 Dips
    3x12 Schrägflyings (10kg)
    3x12 Seitheben (5kg)
    3x12 Wadenheben stehend (115kg)
    Habe Dips und Flyings vertauscht, hat sich gelohnt.
    Das Training hat voll reingeknallt, da das Kreatin nach der zweiten Gabe schon seine Wirkung gezeigt hat. Echt unglaublich wie stark mein Körper darauf reagiert.
    Der Pump war brutal, da geht beim nächsten Training sicherlich noch mehr!

  10. #490
    Ich bevorzuge auch Intensität zu Lasten des Volumens aber deine Trains?!
    Das is mal echt krass!
    Ich mach keinen p&p sondern 4'er Split und alleine meine Brustübungen sehen so aus:
    2 Aufwärm- und 3 (der letzte als Reduktionssatz) Arbeitssätze LHBD
    3 Sätze KHSBD
    2-3 (der letzte als Reduktionssatz) Sätze Flys

    und wenn ich das Gefühl nicht loswerd dass der MK ausbleiben wird noch 2 Reduktionssätze isolierte Flys an der Maschine.

    Das sollte keine Kritik an deinem Training sein!!! Aber ich kann mir nicht vorstellen dass ich die Übungen so extrem falsch ausführe?! Außerdem erstaunt mich dass du um einiges "viechiger" (Kompliment!) bist als ich obwohl, meine Kraftwerte in den isos in etwa gleich und bei den Grundübungen um einiges über deinen sind (wobei ich zugeben muss dass mein aktueller Zyklusabschnitt den Fokus auf Krafttraining, also schwere Gewichte bei 5-8 Wh hat).

    Ich bin verwirrt!

  11. #491
    Der Morski ist halt faul und seine Pumpe macht das nicht mit.

  12. #492
    Ich kann nur gut fotografieren^^

  13. #493
    Er ist kleiner und wiegt dasselbe, vielleicht hast du nen anderne Körperbau sodass für dich höhere Gewichte einfach leichter sind. Menschen sind nunmal unterschiedlich.
    Kommt auch auf den kfa drauf an

  14. #494
    Nicht lustig mache :/

    ^^

    @masshunter: Das is mir schon klar, aber nur mal als Beispiel; Für Kniebeuge hab ich den dankbar schlechtesten Körperbau! wenig ausgeprägter Trapezmuskel (ablegen der LH is schmerzhaft) und wahnsinns lange Haxen (siehe Schnappschussthread Seite 79) und trotzdem beug ich nicht untief 110x7 (mit 2 Aufwärmsätzen und 2 Arbeitssätzen Vorbelastung!)

  15. #495

Ähnliche Themen

  1. Gk für Morski's Kollegen
    Von Morski im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 09.02.2008, 16:56
  2. Morski's 2er
    Von Morski im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 13
    Letzter Beitrag: 14.02.2007, 16:44