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Thema: Morski's Trainingslog
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29.07.2008, 14:18 #466
Gestern:
Code:TE2: Rücken/Bizeps/Bauch 3x 5 Latzug (50kg) 3x 8 Lh-Rudern (42,5kg) 4x 5 Kreuzheben (70kg) 3x10 Kh-Curls (12,5kg) 3x12 Beinheben/Crunches Zeit:50 Minuten
Der Mk heute ist enorm, vorallem vom Kreuzheben in Arsch und Beinbizeps .
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29.07.2008, 14:21 #467
Machst du Intensitätstechnicken momentan?
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29.07.2008, 14:25 #468Machst du Intensitätstechnicken momentan?
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30.07.2008, 20:03 #469Code:
TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden 4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg) 3x12 Schrägflyings (10kg) 3x 8 Dips 3x12 Seitheben (6kg) 3x12 Wadenheben stehend (100kg) Zeit:~46 Minuten
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05.08.2008, 18:47 #470
Ganz vergessen das einzutragen, war am Freitag:
Code:TE2: Rücken/Bizeps/Bauch 3x 5 Latzug (50kg) 3x 8 Rudern (hab wieder was rumprobiert) 4x 5 Kreuzheben (70kg) 3x10 Kh-Curls (12,5kg) 3x12 Beinheben/Crunches Zeit:45 Minuten
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05.08.2008, 19:47 #471
wie oft trainierst du in der woche?
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05.08.2008, 20:43 #472
Wie ich lustig bin.
So wie heute:
Code:TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden 4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg) 3x12 Schrägflyings (10kg) 3x 8 Dips 3x12 Seitheben sitzend (6kg) 3x12 Wadenheben stehend (100kg) Zeit: 45 Minuten
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05.08.2008, 21:57 #473
Mein EP für heute:
5.30 Uhr:
500ml Buttermilch
400ml Blutorangensaft
dazu
60g Vollkornbrot
50g Kochschinken
25g Käse Light
12g Ketchup Light
9.00 Uhr:
120g Vk-Brot
100g Putenbrust
50g Käse Light
25g Ketchup Light
12.00 Uhr:
125g Vk-Nudeln
100g Kochschinken
200g Passierte Tomaten
16.00 Uhr:
75g Vk-Nudeln
250g Putensteak
200g Passierte Tomaten
Training
20.00 Uhr:
60g Haferflocken
22.00 Uhr:
200g Eier
GESAMT:
2838kcal 344KH 219EW 65,14F
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06.08.2008, 20:38 #474Code:
TE2: Rücken/Bizeps/Bauch 3x 8 Latzug (50kg) 3x 8 Kabel-Rudern (60kg) 4x 4 Kreuzheben (75kg) 3x10 Kh-Curls (12,5kg) 3x12 Beinheben/Crunches
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08.08.2008, 21:11 #475Code:
TE1: Brust/Trizeps/Schulter/Waden 4x 8 Kh-Schrägbankdrücken (20kg) 3x12 Schrägflyings (10kg) 3x 8 Dips 3x12 Seitheben (6kg) 3x12 Wadenheben stehend (100kg) Zeit:~42 Minuten
Vielleicht kann ich das irgendwie vermeiden.
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09.08.2008, 15:21 #476
machen wirs halt andersm wie oft hast du in dieser Woche trainiert bzw trainierst du noch?
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09.08.2008, 15:23 #477
Diese Woche war ich bisher 3x trainieren und gleich folgt das vierte Mal.
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09.08.2008, 15:24 #478
also 4mal gehts du im Schnitt pumpen a' 40min?
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09.08.2008, 15:26 #479
Ja, 40-45 Minuten.
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09.08.2008, 19:31 #480GastGast
seit wann zieht Kreatin Wasser??? ist mir ganz neu... habe aber auch keine Erfahrungen mit Kreatin...
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