Wie Muskeln mit Hanteln aufbauen?

[Draven666]

lalala123, genau...vieleicht klappt das ja. trinke auch viel Malzbier weil ich ma gelesen habe das man dadurch zunimmt.

[lalala123]

Naja zunehmen tust du durch Alkohol schon... aber nicht an Muskeln^^.
Im Gegenteil! Alkohol baut Muskeln ab.

Also nichts gegen 1 oder 2 Bier, aber nicht übertreiben !

[Liquid123]

Naja zunehmen tust du durch Alkohol schon...

[Draven666]

Malzbier ^^. Ich trinke seit 7 Jahren kein Alkohol mehr lol

[Liquid123]

Also Lala um dich aufzuklären:

In Malzbier ist kein Alk

Ich trinke seit 7 Jahren kein Alkohol mehr lol

und mit 14 hast gesoffen wie n Loch oda was?

[Draven666]

Jop...und noch mehr ^^. Deswegen trinke ich jetzt nicht mehr.

[lalala123]

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARG!!! SCHANDE ÜBER MEIN HAUPT!^^

Ich hab einfach nur Bier gelesen und aaaaaaaaaaaaaaaaaah^^...

omg!!! sry xD

[Draven666]

lol....aber durch "MALZBIER" nimmt man doch zu oder?

[lalala123]

Keine Ahnung was Malzbier für Nährwerte hat^^.

[Liquid123]

ja, aber ich würd mich trotzdem auf dei BB-Ernährung beschränken.

[Generation]

Nährwerte und Kalorien (kcal) Malzbier je 100 g
Nährstoff Menge Nährwert
Brennwert: 55 kcal
231 kjoule
Kohlenhydrate: 10,8 g
Fett 0,0 g
Eiweiss 0,5 g
Ballaststoffe 0,0 g
Magnesium 6 mg
Cholesterin na mg
Punkte 0,9
Broteinheiten 0,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrath

[robert234]

@Draven666: Auf Deinem Foto schaut es fast so aus, als ob Du eine Struma hättest. Bist Du Schilddrüsenkrank? Eine Schilddrüsenüberfunktion könnte neben Deiner knappen Ernährung Mitursache sein, daß Du so arg dünn bist.

[Ronny Kohlmann]

lalala123, genau...vieleicht klappt das ja. trinke auch viel Malzbier weil ich ma gelesen habe das man dadurch zunimmt.

Malzbier hat Kalorien ohne Ende, du kannst ja mal spaßhalber ausrechnen wie viel du trinken müsstest um auf deine Kalorien zu kommen.
Allerdings wirst du dadurch keine Muskeln aufbauen, da braucht es richtiges Essen

[Crono]

draven falls dein studio solarium und sauna und sonen mist hat dann versuch mit dem Studiobesitzer was auszuhandeln

sag ihm das du nur trainieren willst und nichts weiter vielleicht kannst du so den Preis drücken...

Draven wenn du leicht zunehmen willst dann kauf dir Haferflocken in Massen

Und mach dir nen Shake drauß

Haferflocken, Milch/Wasser/Saft, ProteinPulver, ein bisschen Obst, ein bisschen Magerquark (muss aber ned sein), und noch ein gutes Öl rein ---> Distelöl/Walnußöl/Leinöl (Leinöl verdirbt sehr schnell und schmeckt dann bitter/eklig also lieber eins von den anderen nehmen)

Im Grunde reicht aber schon Haferflocken, Protein Pulver, Milch/wasser/Saft und ein Öl rein falls es eine Preisfrage ist

Das kannst du dann schön trinken und bekommst nimmst ordentlich Kalorien zu dir


Edit: und wie die anderen schon geschrieben haben spare lieber an einigen 'exotischen' Supps und kauf dir was ordentliches zu essen dafür das bringt dir mehr bzw. geh ins Studio mit dem Geld

wenn du im Studio bist solltest du dich an Grundübungen halten bzw. Mehrgelenksübungen

Lass die Iso Kacke Weg die brauchst du noch nicht, du brauchst Fleisch auf den Knochen ^^


Edit2: da ich grad so den Nick sehe, hörst du Metal ? ^^

[Chr1sP]

Jop bzgl. Studio hat Crono recht.
Bei uns kostets auch ~45€ pro Monat, man kann jedoch auswählen was man alles nutzen möchte, wenn man Sauna und so nicht nimmt kommt man auf 15€ pro Monat ^^