Innerer Oberschenkel

[Apfel]

Ich hoffe ihr wisst was ich meine, wenn ich sage, dass ich den inneren Oberschenkel (Adduktoren des Oberschenkels laut Balance of Force) trainieren möchte. Im Studio haben wir dafür so ein Gerät, mit dem ich die Trainieren würde.

Nur mache ich bisher für die Beine:

Beinstrecken 3x8 Whd.
Beincurl 2x12 Whd.
Beinpresse 3x8Whd.

Von daher meine Fragen. Trainiere ich bei diesen drei Übungen den inneren Oberschenkel irgendwie mit?
Wäre zusätzlich zu diesen Übungen, das Gerät für die inneren Oberschenkel zu viel des guten?

[seppl]

Apfel, wie wärs mit Kniebeugen? Weiter Stand und ab gehts.

[robert234]

@Apfel: Was genau willst Du denn nun verstärkt trainieren, den inneren Kopf der Quads (vastus medialis), oder den Adduktorenbereich nahe dem Schritt?