GI unwichtig?

[ImmerHungerHaber]

aber der GI beschreibt doch nur den insu ausstoß insgesamt nicht wie lang insulin ausgestoßen wird !

[joke]

ja aber da es schneller verdaut ist unterzuckert man

hoher insulinausstoss, schnelle KH-Verdauung, nach ner Weile steht dem Insulin kein Zucker mehr entgegen und man unterzuckert

das führt dann zu Heißhungerattacken und Leistungsabfall

deshalb sollte man das kontrollieren

[ImmerHungerHaber]

also sozusagen das mehr insu da is als gebraucht wird?

[joke]

ja genau

[ImmerHungerHaber]

werden eig khs für den muskelaufbau gebraucht?
sonst könnte sich jmd der sehr empfindlich auf insu reagiert einfach weniger khs essen

[joke]

ohne insulin kein muskelaufbau

insulin ist eines der anabolsten Hormone in unserem Körper

[ImmerHungerHaber]

ne ich meinte kein insu ich meinte kh
ist ohne kh muskelaufbau möglich?
zb wenn man künstlich zuführt
(keine angst will ich nich machen)

[joke]

ohne kohlenhydrate kein insulin, ohne insulin keine zuwächse

mit medikamentöser substitutionierung würdest du dich ins jenseits spritzen wenn du keine Kohlenhydrate konsumierst --> Unterzuckerung

[Massefreak1]

werden eig khs für den muskelaufbau gebraucht?
sonst könnte sich jmd der sehr empfindlich auf insu reagiert einfach weniger khs essen

Ja klar braucht man KHs zum Muskelaufbau, gerade nach dem Training ist ein Insulinstoß wichtig. Ohne KH keine Energie!

[ImmerHungerHaber]

ah ich glaub ich hab den sinn enddeckt
niedriger GI da sonst zu hohe fettzunahme
kein fett zum senken des gi nehmen ----> fettzunahme
daher muss man gute KH nehmen

[joke]

so ungefähr

[ImmerHungerHaber]

wie denn genau ?

[Antigone]

"Böse" KH direkt nach dem Training (Dextrose) und ansonsten liegst du mit komplexen KH eigentlich immer richtig. Ansonsten gilt wie immer: Die Dosis macht das Gift. Wenn du dir zum Frühstück gelegentlich eine Semmel gönnst, wird dich das nicht wesentlich behindern.

[ImmerHungerHaber]

nein ich meinte des davor was joke darauf gesagt hat wie genau?

[joke]

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index