Seitheben oder Schulterdrücken, welche Übung ersetzen?

[hmm...egal]

Guten morgen,

ich wechsel in 2 Wochen meine Übungen in meinen TP.
Jetzt kann ich mich net entscheiden was ich machen soll.


So sieht es zurzeit aus:

2x8 Schulterdrücken mit KH
2x8 Seitheben
2x8 Reverse Flys


Ich will stehendes Rudern einbauen. Soll ich Seitheben oder Schulterdrücken ersetzen? Was ist sinnvoller?
Reverse Flys müssen bleiben, wegen meinen Rundrücken!

[ependinom]

wieso willste stehendes rudern einbauen ?

[hmm...egal]

wieso willste stehendes rudern einbauen ?

Abwechslung, neue Reize!
Ich mach schon seit 1 Jahr Schulterdrücken + Seitheben. Jetzt mit KH, am Anfang an Maschinen.

[Brolly]

Aufrechtes Rudern ist eine gute Übung. Dies ersetzt du durch Seitheben!
Revers Flys und Schulterdrücken kannst du ruhig auch ersetzen. Gibt ja so eine große Auswahl an Übungen.
Wie wäre es mal LH-Schulterdrücken oder sogar Nackendrücken (aber bitte nur mit richtiger Ausführung).
Reverse Flys kannst du ja mit Seitheben vorgebeugt ersetzen.

[hmm...egal]

Aufrechtes Rudern ist eine gute Übung. Dies ersetzt du durch Seitheben!

OK.

Reverse Flys kannst du ja mit Seitheben vorgebeugt ersetzen.

Wo ist da der unterschied?

Wie wäre es mal LH-Schulterdrücken oder sogar Nackendrücken (aber bitte nur mit richtiger Ausführung).

LH-Schulterdrücken Richtung Nacken habe ich mir auch schon überlegt.

[kingKikapu]

hmm...egal, mach doch mal etwas ganz anderes. wenn du die möglichkeit hast am kabelturm zu arbeiten, dann probier mal einige seilzugübungen aus. die bewegungsausführung ist gleich, aber die belastungsspitzen sind ungewohnt.

welche übungen du austauschst bleibt echt geschmackssache (auch wenn einige eine wissenschaft daraus machen). hauptsache du fühlst dich bei der übung wohl und hast das gefühl den muskel richtig zu spüren!
ich persönlich liebe schulterdrücken mit kurzhanteln und habe die übung immer im plan. andere machen sie nie, haben aber ebenso erfolge.

[hmm...egal]

hmm...egal, mach doch mal etwas ganz anderes. wenn du die möglichkeit hast am kabelturm zu arbeiten, dann probier mal einige seilzugübungen aus. die bewegungsausführung ist gleich, aber die belastungsspitzen sind ungewohnt.

Gib mir mal einen link wo ich solche Übungen finde, bitte.

Jetzt habe ich bock noch mehr neue Schulterübungen zu machen.
Ich will eben Übungen machen die ich seit Monaten oder noch garnicht trainiert hatte.

[Brolly]

hmm...egal,
du hast eine PN

[kingKikapu]

Brolly, hast ihm nen link geschickt? dann brauch ich nicht mehr suchen

[Brolly]

Brolly, hast ihm nen link geschickt? dann brauch ich nicht mehr suchen

Jopp hab es ihm schon geschickt.

[hmm...egal]

So sieht mein Schultertraining ab übernächster Woche aus.

2x Nackendrücken mit LH oder Frontheben
2x Rudern aufrecht
2x Seitheben am Kabelzug vorgebeugt

Danke für eure hilfe Männer!

[hmm...egal]

Selbe Spiel mit Waden.

3x12 Wadenheben im Stehen
3x12 Wadenheben im Sitzen

Ich will eine Übung gegen Wadenheben an der Beinpresse austauschen. Welche soll drann glauben?

[Massefreak1]

Selbe Spiel mit Waden.

3x12 Wadenheben im Stehen
3x12 Wadenheben im Sitzen

Ich will eine Übung gegen Wadenheben an der Beinpresse austauschen. Welche soll drann glauben?

Wadenheben sitzend würde ich drinne lassen!

[Brolly]

Bei mir sieht es z.B. so aus

1x6-10 KH-Schulterdrücken (wird demnächst durch Nackendrücken ersetzt)
2x6-10 Seitheben (wird demnächst auf Aufrechtes Rudern ersetzt)
1x6-10 vorgebeugtes Seitheben (das bleibt erst mal, habe ich länger nicht geamcht)

[hmm...egal]

Brolly, warum so wenige Sätze?

Massefreak1, Wadenheben sitzend und Wadenheben an der Beinpresse machen net so ein großen Unterschied. Habe es eben ausprobiert. Kann mich auch täuschen. Vielleicht mache ich aber was ganz anderes. Habe auf thefitshow.tv bei einen Asiaten 2 Alternativen gesehen, mit KH.