@Apfel: Die von mir genannten Satzzahlen sind erfahrungsgemäß günstig, das heißt aber nicht, daß nicht im Einzelfall jemand auf geringere oder höhere Satzzahlen womöglich sogar besser anspricht. Das kann letztlich nur der Sportler selbst erproben was für ihn optimal ist, einen Plan der für jedermann 100 %ig ideal ist gibt es nicht, sonst hätten wir ja alle genau diesen einen.

Da aber keinem Fragesteller geholfen ist, wenn ich seine Frage wieviele Sätze er wovon machen soll beantworten würde mit "mußt Du ausprobieren", gebe ich Satzzahlen vor, die bei den meisten erfolgversprechend sind.

Ab einem bestimmten Punkt bringt weiteres Training einfach keinen zusätzlichen Nutzen, verlängert gleichwohl aber die Regenerationsdauer, also ist das kein gutes Geschäft. Wer die von mir genannten Sätze wirklich hart trainiert, wird auch nicht das Bedürfnis haben noch zusätzliche Sätze zu absolvieren. Kurz aber knackig, das ist der richtige Weg.