trainingsplan

[bodynoop]

ich tranire im 2 er spillt montag: schultern,bizeps und rücken dienstag: pause. mittwoch: brust und trizeps donnerstag pause :und das dann die ganzw woche und bauch und nacken traniere ich immer zum schluss so 2 mal in der woche, aber ich weis nihct ob es ein guter traningsplan ist deswegen bitte ich um antwort da ich noch sehr unerfahren bin im bodybuildin ,

[ballack]

wo sind Beine, Waden und musst halt gucken wenn du Brust und Trizeps an einem Tag trainierst wie du damit klar kommst

[MRichter]

Es wäre sehr hilfreich wenn du dein Profil ausfüllen würdest.

Ich würde dir fürs erste diesen GK- Plan empfehlen.

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

lg Marvin

[bodynoop]

ich will erst mal bisschen mehr am oberkörper bekommen mit ich dann traniere ich erst beine und so aber der traningsplanist doch so eigentlich ok oder ?

[Hustler1989]

ne beine würd ich mit trainieren

[ballack]

ja gut, ohne Übungen, Sätze, Wdh's kann man schlecht dazu was sagen, die Aufteilung kannst du so machen, aber Beine + Waden würde ich trotzdem dazu nehmen

[bodynoop]

aso danke aber dashabe ich jetzt durgezogen und jetzt möchte ich richtig einsteigen

[bodynoop]

aso danke aber dashabe ich jetzt durgezogen und jetzt möchte ich richtig einsteigen

[bodynoop]

ich hätte gerne paar tippszur brust traning ich mache vier übungen, bankdrücken 3 sättze immer 10 whg dann kommt das positic bankdrücken auch 3 sätze ud 10 whg und das negativ bankdrücken auch3 sätze und 10 whgund zum schluss butterflyauch3 sätzte und 10 whg ist das so ok

[Brolly]

Also Bodynoop,
bitte achte ein wenig auf deine Rechtschreibung und Grammatik!

Gerade am Anfang wäre ein GK am besten!
Und Beine musst du auch trainieren, da gerade aus den Beinen die meisten Wachstumshormone raussprühen.

Ein Gk-Plan findest du hier im Forum mehr als genügend..!