Hühnerbrust wegtrainieren

[tune]

Ok jetzt hab ich noch eine andere Frage.

naja zwei^^.

Ich habe zwei Probleme auf der einen Seite krieg ich es einfahc nicht hin zuzunehmen ich esse ganz normal morgens müsli mittags nudeln / reis abends brot / nudeln / reis und halt zwischendruch aber ich krieg einfach nicht hin mal ein normales gewicht von vll. 60 kg mind. hinzukriegen. Was kann man da machen ?

2. Problem ist das mein Handgelenk meiner Meinung nach viel zu klein /schmal ist. Es sieht einfach total schwach aus und das will ich natürlich nicht ich will das mein Handgelenk irgendwie in dei Breite geht damit das mal normal aussieht wenn ihr wisst wie ich das meine. Was kann man da machen ?

Danke im Vorraus

[Ronny Kohlmann]

Ich habe zwei Probleme auf der einen Seite krieg ich es einfahc nicht hin zuzunehmen ich esse ganz normal morgens müsli mittags nudeln / reis abends brot / nudeln / reis und halt zwischendruch aber ich krieg einfach nicht hin mal ein normales gewicht von vll. 60 kg mind. hinzukriegen. Was kann man da machen ?

Ganz eindeutig: du isst zu wenig. Viel zu wenig.

2. Problem ist das mein Handgelenk meiner Meinung nach viel zu klein /schmal ist. Es sieht einfach total schwach aus und das will ich natürlich nicht ich will das mein Handgelenk irgendwie in dei Breite geht damit das mal normal aussieht wenn ihr wisst wie ich das meine. Was kann man da machen ?

Leider nichts, außer Fett werden. Die Handgelenkbreite wird von der Knochenbreite bestimmt. Da kommen auch keine großartigen Muskelpakete drauf.

[hmm...egal]

Im laufe der Jahre, wenn du mit viel Gewichten trainierst, werden deine Knochen breiter und kräftiger. Das ist ein natürlicher Schutzmechanismus des menschlichen Skellets.

Schau dir die Leute mal an die Jahre lang auf den Bau arbeiten, was die mit laufe der Jahre für Hände bekommen.

Ich hatte/habe auch das Problem mit dem dünnen Handgelenk. Ist schon bissi besser geworden mit 2 Jahren training. Du bist aber noch sehr jung, das wird schon noch.

[tune]

wieso ess ich zu wenig ist doch genug oder nicht =O.

Ja gut gut aber ich kenn also eigentlich alle die haben viel dickere gelenke und die machen 0 Sport bzw. Fitnesstudio das kann ja mal wohl gar nicht sein -.-

achso ich hab jetzt muskelkater weil ich gestern mal liegestütze gemacht hab also 3 x 10 . soll ich jetzt heute wieder weiter machen oder eher heute einen Tag Pause.

[Rinchar]

ich glaube ich weiß ganz gut was du meinst. das geht mir nämlich genau so. mein gewicht 57kg und meine handgelenke sind wirklich sehr dünn, so wie die oberarme beine... usw. ^^ habe auch immer gedacht ich esse genug. naja ich denke das essen das hauptproblem ist. habe mir mal einen Essensplan aufgestellt und kam dann zu dem ergebnis das ich bis jetzt wirklich zu wenig gegessen hatte. nicht das ich nie satt geworden bin^^
seit den 8 wochen training die ich bis jetzt gemacht habe ist mein gewicht um 1,2kg gestiegen. dürfte kein fett dabei sein denke ich sind ja 600g pro monat gewesen.

also einen tipp: essen auch wenn du mal keinen appetit hast. und stell dir am besten einen Essensplan auf auch wenn du ihn nicht komplett einhalten kannst, weil es z.b. zu mittag immer unterschiedliche gerichte gibt. hauptsache du erreichst in etwa deine benötigten kcal.

obwohl 50kg auf 1,70m wirklich sehr wenig ist. nicht das mein gewicht viel besser ist

ich mein nur das du entweder zu wenig isst oder vielleicht auch ne schilddrüsenüberfunktion hast, d.h. dein körper verbrennt einfach mehr Kohlenhydrate als normal.

[Bodylover]

hatte auch erst mit meinem gewicht zu kämpfen aber nach 3 monaten !!! hatte ich schon 5kg zugenommen ein sehr hohes Ergebnis zuvor 65kg. Ich habe es nur durch diszipliniertes Training und Nahrung geschafft. 3mal wöchentlich trainieren und danach Haferflocken essen am besten mit Bananen oder weiteres und viel molke mit creatin am besten trinken also bei mir hat es wunder gewirkt

[Inges89]

Hallo Zusammen
Ich gehe seid ca nem halben jahr ins studio.
3 mal die woche. nen speziellen Trainingsplan hab ich allerdings nicht.
mache wenn ich geh immer iwi alles also: brust, trizeps, bizeps, bauch usw
nun hät ich ne frage , was eure meinung wäre zu einem guten training.
die ersten 3 monate hab ich eig nur auf masse trainiert aber hab im studio nen test gemacht un da kam raus, dass ich nen körperfettanteil von 13,8 % hab, konnt ich im ersten augenblick garnicht fassen nunja jedenfalls mach ich jez seid nem monat ca. auch kardioeinheiten.. wie trainiert man den auf definition. bin dankbar für jegliche tipps! anliegend hab ich noch ein paar Bilder hinzugefügt zu meim jetzigen stand.. manche behaupten ich hätte eine hühnerbrust, ich trainiere zwar jedes mal meine brust aber iwi wird die oben nich praller.. kann das genetisch bedingt sein, oder trainier ich dei oberen brustmuskeln falsch.. mache für die brust immer bankdrücken, butterfly usw.

[TheBeastKinq]

ich habe das selbe problem mit der hünerbrust und wollte fragen ob mir jemand eine liste auf stellen kan was ich zuhause alles an training machen kann um das weg zu bekommen (habe nur 20 k hanteln) und ob es bei tune geklappt hat würde ich auch gerne wissen bild von mir stelle ich bald rein bin zimlich dün xD

[ViZo]

Du Totengräber, Tune war seit 3 Jahren nicht mehr im Forum unterwegs

[Steve0900]

Was ihr hier für einen Mist labert..

Erstens ist eine Hühnerbrust nur ein anzeichen das du komplett untrainiert bist und absolut nichts gemacht hast, das hat nichts mit dem Knochenbau zu tun. Jeder was ein wenig was macht wird keine Hühnerbrust bekommen oder man ist einfach zu dünn, dann kann es auch passieren. Kochenbau das ich nicht lache



Man brauchst keinen Festen Ernährungsplan um eine Hühnerbrust sprich eine untrainierte Brust zu trainieren, wenn es nur um die Brust geht kann ich nur diese Übungen empfehlen:

Hier für zu Hause:

http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4
http://www.youtube.com/watch?v=r87v3...feature=relmfu

Und hier fürs Fitnesscenter:

http://www.youtube.com/watch?v=j_g0f...feature=relmfu


Ich empfehle aber jeden der seine untrainierte Brust trainieren will auch Bauchmuskeltraining und vor allem auch die Rückenmuskulatur zu trainieren, sonst kann es passieren das man eine schräge Haltung bekommt.

Wer ein komplettes Workout will sollte sich aber hier auch nach einem Trainingsplan umschaun und DANN erst auch nach einem Ernährungsplan.

@Inges89 zb hätte schon einen Ernährungsplan gebraucht, wenn du MEHR willst musst du dich auch richtig ernähren

[Exterminator]

Kollege Steve900: Als Einstand in einem Forum direkt erst einmal zu schreiben, dass alle Mist labern, finde ich denkbar unglücklich. Dann diesen ersten Beitrag auch noch in einem Asbachuralthread zu schreiben der schon mausemausetot ist, na ja.....

[AlerioN]

Ich hab mich amüsiert.. Kannte den Thread noch nicht hihi!