Richtige Ausführung beim BD? (Keine steigerung...)

[tomarse]

muscle-mike, danke

Kryptonite V, hast natürlich Recht was die Schultergelenke angeht in der 90° vom Körper weg - Stellung. Aber ich denke, bei Arbeitsgewichten deutlich unter 100kg sollte das zum Packen sein. Ich wähle meine Gewichte derzeit so, dass ich im 1. Satz 12 Wdh. mache und schaffe im 3. Satz noch ca 8. Also kein niedriger Wdh.-Bereich.

Aber was ist schulterschonender beim Flachbankdrücken mit Kurzhanteln?

[SanStorm]

Also ich muss sagen, diese Hp mit den Videos ist echt gut .... hab mir da mal ein paar Videos angeschaut und mir ist aufgefallen zumindest glaube ich, dass ich so manche Übung mehr aus den Armen mache als aus dem erwünschten Muskel ... beim nächsten Train acht ich mal ganz besonders drauf und probier die ganze Kraft zB beim Latziehen auch aus dem Rücken zu nehmen

[Mz91]

Aber was ist schulterschonender beim Flachbankdrücken mit Kurzhanteln?

Ich denke eher , dass es nicht schonender ist , da man einen größeren Bewegungsumfang hat und somit auch weiter runter geht mit den Hanteln .

[Danspy]

Probier es doch mal mit einem Supersatz

BD und dann ohne Unterbrechung Fliegend.

[Ronny Kohlmann]

Imho ist Bankdrücken generell stark überbewertet. Für den Aufbau der Brustmuskeln würde ich Kurzhanteln empfehlen (Drücken, flach und schräg, Fliegende, Überzüge), oder Schrägbankdrücken (mit einem parallel Griff wenn man die Möglichkeit hat.)

Wo gibt es denn solche Hanteln?

[Mz91]

In dem Studio wo ich mich demnächst anmelde gibts so welche , sehen so ählich aus wie ein breiter Parallelgriff fürn Zugturm , nur , dass man an den Seiten noch Scheiben aufstecken kann .

[Niklas`]

oder vielleicht einfach mal 2 wochen pause...

[Massefreak1]

Falls ich meinen Pc die nächsten 8 Jahre anlasse kann ich das Video vielleicht auch sehen.

Lädt das bei euch auch so ewig?

[RealCosMo]

also ich fange an sie zu laden, mache pause, kopiere die videodatei aus dem cache und sehe sie mir per vlc-player an...
sonst macht meine mühle das gar nicht mit

[SanStorm]

Also das Video ist aufjedenfall Top

[Short Dawg]

aufjedenfall

Taddammm...Nr. 50

[Massefreak1]

Also das Video ist aufjedenfall Top

Ich könnte ausrassten!!! Gerade wenn er zum wesentlichen kommt verschwindet es auf einmal und ein anderes wird automatisch aufgemacht.

[RealCosMo]

Also das Video ist aufjedenfall Top

Ich könnte ausrassten!!! Gerade wenn er zum wesentlichen kommt verschwindet es auf einmal und ein anderes wird automatisch aufgemacht.

so ich fange an sie zu laden, mache pause, kopiere die videodatei aus dem cache und sehe sie mir per vlc-player an...
sonst macht meine mühle das gar nicht mit...


edit: dann hat man sie auch auf der pladde ;>

[Niklas`]

die fitshow ist der hammer. und milos sowieso

[Massefreak1]

Jetzt geht es Gott sei dank, habe mir gestern noch nen irgendwas Player runtergeladen und nun geht es ohne Laden und sonst was.

Die Seite ist echt der Hammer werde das heute mal testen mit dem BD!