Total Anfänger braucht Hilfe bei fast allem ^^

[Kleener]

Hallöle , da ich mir vorgenommen hab kräftiger und breiter rüberzukommen in Zukunft brauche ich Hilfe in Form von Tipps , Tricks und Ratschlägen . Ich brauche Erklärungen zum Training , zur Ernährung und zu einem Zeitplan . Bitte helft mir mit eurem Wissen .

Vorab falls es wichtig ist :

- 16 Jahre
- 61 kg
- 1,72 m

lg Kleener

[Short Dawg]

Die Tips, Tricks und Ratschläge findest du in den Stickies und die Daten besser ins Profil eintragen

[Kleener]

Stickies ? ...

[Chr1sP]

Die Beiträge in den Foren, welche nicht nach unten rutschen - wenn du verstehst wie ich das meine

Einfach etwas in die Materie einlesen, gibt einige nützliche Beiträge

[MRichter]

So ich habe mal ein paar tolle Links für dich

Trainingsplan:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

Basteln eines Masseplans: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16839.html

Einkaufsliste:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic17744.html

Etwas über das Beintraining: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19300.html

Damit bist du fürs erste gut versorgt.

lg Marvin

[Kleener]

Thanks a lot . Wenn mir jetzt nur noch jemand schnell sagen kann was "LH-Rudern" , "Latziehen" , "Hyperextensions" , "Flying Over" , "Cable Cross" und "French Press" ist dann wär ich bereit ^^ , ausserdem finde ich den Masseplan und die Ernährung ziemlich kompliziert ( obwohl's wahrscheinlich schon sehr einfach vom Herrn Ronnie Kohlmann erklärt ist ) .