Bizepstraining

[Scarface2006]

Wie sollte ich am besten meinen Bizeps nach dem fertigen Rückentraining trainieren? z.Zt. mache ich 3 Sätze Kh Curls mit 8 Wdh und einen Lh Curls 21er Satz. Ist es so OK oder Volumen erhöhen? 8 Wdh deswegen weil ich nach dem Rückentraining nicht mehr 12 Wdh packe obwohl ich es ohne Rückentraining schaffen würde.Lieber mit Gewichten runtergehen sodass ich 12 Wdh packe oder bei 8 Wdh bleiben?

[robert234]

Stell doch mal alle Deine Fragen in einem Thread, so haben wir hier eine Handvoll Threads zu immer einer einzelnen Frage, das ist doch nicht der Bringer.

Wähle das Hantelgewicht so, daß im ersten Satz die 12 Wdh. möglich sind, dieses Gewicht behältst Du dann bei. 4 Sätze Bizeps nach dem Rücken sind übrigens zu viel, 2 Sätze genügen dort.