Magerquark VS Wheyprotein am Morgen

[SantaSergio]

Nö, der Vorteil, dass das Whey so schnell resorbiert wird geht flöten

au bin ich mal viel zu langsam

[AB]

Barbara, von den 88 ist nicht mehr so viel über. (muss mal das profil aktualisieren) außerdem wurde ich ja auch am knie operiert während der zeit, hab fast en halbes jahr nicht richtig trainieren können. ernährung war natürlich auch nicht so top, das merkt man alles

[joke]

ich finde magerquark besser da man nicht so oft essen muss

das whey ist doch nach spätestens ner stunde wieder draussen

[MRichter]

Ich finde den Magerquark auch besser, vor allem am Morgen mit Haferflocken und Banane find ich göttlich. Das Whey ist mir auch zu teuer, an Trainingstagen müsste ich dann 3 portionen Whey zu mir nehmen. Mein Favorit ist der Quark

lg Marvin

[Rogueone]

Stimme auch mal für Quark, weil man es gut mit Haferflocken vermischen kann, dazu ein Stück Obst und man hat ne schöne Pampe. Aber soviel spricht doch gar nicht gegen Whey und Quark zu mischen, denn das Whey wird doch nur durch Fett stark verlangsamt und da in Magerquark so gut wie kein Fett drin ist, dürfte das eigentlich kein Problem sein, bzw. absolut zu vernachlässigen.

[Massefreak1]

So habe mich jetzt alternativ für beides entschieden so wie Barbara es vorgeschlagen hat.

So sieht jetzt mein Frühstück aus:

ca 4 Uhr -5.30 Uhr (beim morgendlichen Klogang)
30g Whey mit Wasser

6Uhr
100g Haferflocken
100g Milch
125g Magerquark
100g Banane
1 Multivitamin + 1 Lachsölkapsel + 1 Glucosamin

sind zusammen 718 Kalorien, 10g Fett, 101g Kohlenhydrate und 62g Eiweiß.

[Barbara]

Ja,sieht optimal aus!

[Kiko]

Ich finds nicht ganz optimal.

Wenn du um 4 Uhr morgens nen Whey Shake trinkst (20g genügen), und erst um 6 Uhr frühstückst, gibts du deinem Körper morgens 2 Stunden lang keine Kohlenhydrate. Und auch das ist sehr wichtig, dem Körper morgens schnell Kohlenhydrate zuzuführen. Trink den Shake, und mach dir dann dein Frühstück welches du dann isst, das dauert ja eh ein wenig und dann isst du ca. 10min nach dem Shake ein Frühstück, wodurch du deinem Körper morgens gleich wichtige Kohlenhydrate zuführst. Die Wirkung des Whey Shakes wird das ganze nicht zerstören.

[Massefreak1]

Ich finds nicht ganz optimal.

Wenn du um 4 Uhr morgens nen Whey Shake trinkst (20g genügen), und erst um 6 Uhr frühstückst, gibts du deinem Körper morgens 2 Stunden lang keine Kohlenhydrate. Und auch das ist sehr wichtig, dem Körper morgens schnell Kohlenhydrate zuzuführen. Trink den Shake, und mach dir dann dein Frühstück welches du dann isst, das dauert ja eh ein wenig und dann isst du ca. 10min nach dem Shake ein Frühstück, wodurch du deinem Körper morgens gleich wichtige Kohlenhydrate zuführst. Die Wirkung des Whey Shakes wird das ganze nicht zerstören.

Normalerweise würde ich den Wheyshake erst um 6 Uhr nehmen weil ich ja vorher noch schlafe, und gleich danach Haferflocken oder Müsli.

Also nen Wheyshake schnell runterkippen um die Zeit geht aber dann noch was essen und danach weiter schlafen wird schwierig weil ich dann bestimmt hell Wach bin! Und Wheightgainer oder so will ich auch nicht nehmen weil ich ja eher zu Fettansatz neige.

Ich glaube das passt schon so ist auf jeden fall eine verbesserung zu vorher.

[green]

Also ich habe das grade auch mal gelesen und stelle mir jetzt nen Wecker um 5uhr kippe dextrose + whex und um 10 steh ich dann auf und dann gibts magerquark haferflocken und 9komponenten eiweis. Ins bett gehe ich um 24uhr!

[Massefreak1]

Also ich habe das grade auch mal gelesen und stelle mir jetzt nen Wecker um 5uhr kippe dextrose + whex und um 10 steh ich dann auf und dann gibts magerquark haferflocken und 9komponenten eiweis. Ins bett gehe ich um 24uhr!

Stell dir den Wecker auf halb 5 Uhr weil man immer 90min lang in einer Tiefschlafphase ist und du sonst im Tiefschlaf auchwachst (soll nicht so gut sein). Besser noch du Wachst alleine auf wenn du aufs klo musst.

[green]

gut danke schön hab es heute das erste mal gemacht hatte mein wekcer auf 5 gestellt bin aber um 4uhr von alleine aufgewacht und musste aufs klo dann hab ich mir whey+dextrose schnell gekippt und weiter gepennt :P

[kryztov]

Nein, man soll es nicht mischen!
Du sollst ja sogar den Whey nach dem Training nicht in Milch sondern in Wasser anmischen, damit die Verfügbarkeit nicht durch das Eiweiß in der Milch runtergezogen wird.
30 Min zwischen Whey und Quark sind aber ne gute Sache. Trinkst den Whey halt direkt nach dem Aufstehen und futterst den Quark wenn Du im Bad fertig bist.

das wußte ich ja noch garnicht!

ich esse z.Z. früh 500g magerquark+20g whey! is das wirklich so gravierend, dass man es so, wie du es beschrieben hast, machen sollte. ich höre/lese ja oft, dass whey früh mit MQ gemischt gegessen wird, von daher interessierts mich echt!

[Massefreak1]

ich esse z.Z. früh 500g magerquark+20g whey! is das wirklich so gravierend, dass man es so, wie du es beschrieben hast, machen sollte. ich höre/lese ja oft, dass whey früh mit MQ gemischt gegessen wird, von daher interessierts mich echt!

Wenn man Magerquark mit Whey mischt dann nur für den geschmack, die schnell verfügbaren Proteine werden mit den Langsamen vermischt und kommen nun in einem klumpen im Magen an.

Das ist ungefähr so wie wenn du 1 Liter Farbe in die Badewanne schütest und lässt es ablaufen das geht schnell. Jetzt nochmal das gleiche nun schütest du aber noch 2 Liter dickflüssigen schlamm dazu und schon geht es viel länger.

[Unreal]

sehr sehr schöner thread!ich bin kurz davor das erste mal whey protein zu kaufen. wusste aber garnicht, dass magerquark so viel protein in sich hat!

ist es denn gleich gut wenn ich jetzt mal z.b. 50g eiweiß zu mir nehme egal mit shake oder magerquark?