Ektophorm

[Wulfman]

so jetzt gehts nicht anders:
oida fitnessbabe entspaunn di
ich kenn dich nicht näher, hast meiner meinung nach nicht extremst viel brauchbares beigetragen - aber es kommen vermehrt ätzende aussagen!
warum ?
schenkt dir jemand zu wenig aufmerksamkeit, hast du private probleme
oder siehst du das als normalen umgangston, da du keine bessere erziehung genießen durftest ?

[Rouven1]

so ein scheiß dann bin ich ekto, oh man kan ich den Muskelaufbau prozess nicht irgendwie beschleunigen-aber ohne Steoride?

[gab]

habe immer viel nudeln gegessen. morgens, mittags abends. dazu ei, steak, quark, milch. zwischenduch reiswaffeln, haferflocken. viel schlaf und maximal 3 schwere einheiten am eisen pro woche.

so kam ich in 15 monaten von 62 auf 80 kilo.

gab

[Rouven1]

habe immer viel nudeln gegessen. morgens, mittags abends. dazu ei, steak, quark, milch. zwischenduch reiswaffeln, haferflocken. viel schlaf und maximal 3 schwere einheiten am eisen pro woche.

so kam ich in 15 monaten von 62 auf 80 kilo.

gab

• wow na dann mach ich das doch jetzt mal auch so

[NoobDogg]

ich finde es kommt immer auf das gesamtbild drauf an... was willst du wenn du 100kg wiegst? hauptsache alles sieht wohl geformt und schön aus... mach dir mal wegen dein gewicht keine sorgen...

[Michael]

Naja Noobdogg Muskeln wiegen nun mal 3mal so viel wie fett und wer wirklich gut aussehen möchte sprich porportioniert und wohlgeformt der muss auch schon ein paar Kilo's auf die Waage bringen.

[Apollo]

Muskeln wiegen nun mal 3mal so viel wie...

Wer sagt das?

Muskeln wiegen ungefähr gleich viel wie Fett. Deshalb ist ein konstantes Gewicht möglich, obwohl man Muskel aufbaut und Fett verliert.

Apollo.

[Michael]

Das haben schon mehrere Leute gepostet und ich meine das auch mal von meinem Trainier gehört zu haben.

[Andruha]

na wenn es schon viele leute gepostet haben und der trainer das sagt. dann muss es ja einfach stimmen!

[DareDevil]

Im übrigen lassen sich keine verlässlichen Angaben über eine fixe spezifische Muskeldichte machen, da sich die Muskeldichte mit zunehmendem Training und mit zunehmenden Kraft erhöht. Die Muskeldichte ist keine Konstante, sie ist eine veränderliche Größe.

[Rouven1]

Muskeln wiegen nun mal 3mal so viel wie...

Wer sagt das?

Muskeln wiegen ungefähr gleich viel wie Fett. Deshalb ist ein konstantes Gewicht möglich, obwohl man Muskel aufbaut und Fett verliert.

Apollo.

• sorry aber das ist falsch muskelmasse ist schwerer wie fett

[Michael]

Ja meine das auch das Muskelmasse mehr wiegt als Fett naja?! Wenn man richtigt zunehmen will muss ich eher mehr auf das Eiweiß achten oder eher auf KH also ekto??? Also Eiweiß sollte natürlich genug da sein 2g pro kg. Aber ich meine soll ich auch noch ziemlich viel KH essen oder eher die Eiweißzufuhr steigern als ekto?

[GhettoNerd]

wenn du ekto bist, kannst doch ehh so viel fressen ,wie du willst.

[8pack]

@michael

wieso solltest du als ekto bitte irgendwas bevorzugen oder vernachlässigen? es ist als ekto besonders wichtig, die mahlzeiten großzügig über den tag zu verteilen und praktisch ständig am essen zu sein! der größte nachteil von ektos gegenüber endos ist, daß der stoffwechsel so schnell ist (schlecht für muskelaufbau, sehr gut für fett abbau)! als ekto MUSS man min 6 mal am tag essen, so kann man den stoffwechsel austricksen und versorgt den körper über eine große zeitspanne mit nährstoffen! ich esse 7 mahlzeiten am tag! an den nährstoffmengen ändert das aber gar nichts!

[Feierleiche]

Mach es so ähnlich wie oben beschrieben...aber halte Dich in erster Linie an hochwertige Nahrungsmittel...Eiweiß dürfte klar sein...und vornehmlich viiieel komplexe Kohlenhydrate...ansonsten iß oft und viel..kann auch mal Fastfood oder Kuchen hin und wieder mit bei sein...da Du ekto bist,ist wichtig,daß Du genug ißt und oft!!

Ach ja, Apollo Du Schlingel: Muskeln sind definitiv schwerer als Fett auch wenn es (wer wars nochmal) versucht hat die Aussage durch: "Muskeln sind keine fixe Größe" zu retten...sind auch keine absolut fixe Größe...jedoch schwerer!

Gruß