Kreuzschmerzen

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sas...

ich hab regelmäsig schmerzen im kreuz. nach dem trainig ist es am schlimmsten (nicht nur nach krafttrainig, auch wenn ich laufen geh). wie kann ich dagegenwirken? kann es davon kommen, das ich mir einmal den rücken "verrissen" hab? ich habe es schon mit längerem pausierem versucht...hat aber nicht viel gebracht.

mfg
esel

[robert234]

Wo genau hast Du die Schmerzen, in welcher Höhe von Rücken? Wobei hast Du Dir den Rücken "verrissen"?

Hast Du ein Hohlkreuz?

[E_S_E_L]

im unteren rücken entlang der wibelsäule. ich hab kein holkreuz. den rücken hab ich mir beim kickboxen verrissen.

kann es sein, dass meine bauchmuskeln zu stark ausgeprägt sind, im gegenzatz zu meinen unteren rückenmuskeln??? wie kann ich diese trainieren (ohne gerät)?

[Viktor]

Hyperextention

[robert234]

kann es sein, dass meine bauchmuskeln zu stark ausgeprägt sind, im gegenzatz zu meinen unteren rückenmuskeln???

Theoretisch ja, praktisch eher selten.

Nach welchen Übungen hast Du denn die größten Beschwerden?

[E_S_E_L]

nach sit-ups oder eben nach meinem kickboxtrainig (belastest den rücken stark wegen tritten)

[robert234]

nach sit-ups

Ist das in jüngerer Zeit mal geröntgt worden? Falls nicht, sollte das vom Arzt untersucht werden, normal ist das nicht.

[E_S_E_L]

ich hab mir grad mal die meinung von einem experten eingeholt (Physiotherapeuten (schreibt man das so?)) der meint das meine rückenmuskulatur zu schwach ausgeprägt ist und hat mir gleich drei übungen gesagt. praktisch sojemaden in der familie zu haben ...

[robert234]

Du kannst es ja mal probieren, aber bei Crunches dürfte sich eine zu schwache Rückenmuskulatur nicht auswirken, da sie dann als Antagonist eine Innervationssperre hat.

[E_S_E_L]

jup werd ich...trotzdem danke!!!