Hallo zusammen

[TNT]

Alsooo.. dann mal los:

Ich bin 16 Jahre alt,
Grösse 183,
Gewicht 55kg (leider untergewichtig)

Ich möchte jetz ein bisschen meine Muskeln aufbauen. Vorallem am Anfang der Bizeps!

Dafür habe ich mir erst mal 5kg Kurzhanteln gekauft (ihr werdet wahrscheinlich lachen)..

Ich habe gleich mal ein Paar Fragen:

wie oft soll ich trainieren?
wie lange soll ich trainieren?
welche Übungen stehen zur Auswahl?
Was gibt es spezielles zu beachten?
Was nützen Proteine / Kohlenhydrate?

Vielen dank im Voraus und einen angenehmen Abend.
Marvin (TNT)

[Hustler1989]

[Short Dawg]

Hallo TNT, die Antworten auf deine Fragen stehen alle im Archiv, einfach ma SuFu anschmeißen

Und den ganzen Körper trainieren bitte....

[Viktor]

deine fragen wirst du dir ganz leicht selbst beantworten können

gruß
viktor