Unterarmschmerzen

[muskelbody]

ist auf jeden fall ein versuch wert !

[LaRgPacK]

hm ja schon, hab mir inzwischen unterarmschoner gekauft, und seither sind die schmerzen um einiges geringer....

zum thema griff: mag schon sein, dass ein anderer griff angenehmer ist, aber manche übungen verlangen nunmal BESTIMME Griffe, die man nicht einfach ändern darf/kann/soll, weil ansonsten die übung keine erfolge zeigt.

[muskelbody]

habe heute auch rücken trainiert und mir ist aufgefallen, dass auch ich bei starker belastung unterarmschmerzen bekommen. so, dass ich das gewicht nicht mehr ziehen kann. (kraft ist noch da)

ich denke ich werde mir auch zughilfen zulegen.

[LaRgPacK]

hmmm das problem am unteram ist einfach, dass er bei vielen übungen beansprucht wird und dadurch schneller an kraft "verliert" und andre übungen deshalb nicht so gut ausgeführt werden können...

was meint ihr mit zughilfen? wie sehen solche aus? würde mich interessieren

[muskelbody]

das muss du dir so vorstellen:

die sehen aus wie eine gekrümmte hand nur etwas schmaler. sie werden am handgelenk befestigt. sobald dir die kraft in der hand ausgeht, ziehst du sozusagen mit dem handgelenk.

[muskelbody]

hier kannst du dir das ansehen:

Zughilfen

[Wulfman]

Mit Griff verändern meinte ich eigentlich versuchen etwas lockerer zu halten oder einfach Griff/Hantel etc. nicht mit vollem Griff halten sondern
Daumen zu anderen Fingern - denn sonst hirnlos mit Griffvariationen herumzuexperimentieren ist nicht gerade anzuraten.

Die Latzughilfe sollte gut ausgepolstert sein sonst scheuert es gewaltig am Handgelenk.
Es gibt auch Bandlatzughilfen - die haben keine Metallkralle sondern
man wickelt das Band ums Handgelenk durch eine Schlaufe und das restliche Band wickelt man um Griff und übergreift diese Überwickelung (hoffe das war einigermaßen verständlich)

[axel]

Ich hab das Problem bei LH Curl. Bin ich vl. einfach am Unterarm zu schwach?

[LaRgPacK]

vielleicht hast du mal zu schweres gewicht genommen und dich ein wenig verrissen... ist mir mal bei so einer feder passiert... voll die dicke hergenommen und grad einmal geschafft die zum drücken...danach hatte ich unterarmschmerzen...

[axel]

nein so ist es nicht.. nehme immer soviel gewicht das ich 8-9 wiederholungen schaffe.

naja mal schaun hoffe das nächste mal hab ich die schmerzen nicht.

[LaRgPacK]

würd ich aufpassen, wenns öfter vorkommt unbedingt mal auslassen... sonst bekommst es gar nicht mehr weg

[8pack]

wegen den zughilfen dei wulfman angesprochen hat, die mit dem band:

in blood & guts wickelt dorian yates auch immer solche bänder um die langhantel, welche auch an seinem handgelenk fest sind!!
nach welchem prinzip sowas jetzt funktionieren soll versteh ich nicht wirklich! inwiefern entlastet sowas??

[Humphrey]

Manchmal hab ich nach Latziehen Schmerzen im Unterarm, ist aber mehr so ein superaufgeblasenes Spannungsgefühl. Lässt auch recht schnell wieder nach.

[Wulfman]

ich habe mich teilweise so verkrampft und teilweise die hand etwas in einem verbogenen winkel zum unterarm gehalten und auch das problem gehabt daß mir regelrecht das gewicht aus den fingern gerutscht ist
und ich so eine art kleiner ermüdungskrampf im unterarm hatte - dann mußte ich ablegen.
und dann kam das gefühl als würde an der besagten stelle ein ermüdungsbruch oder ein haarriss aufgetreten sein.
seit ich immer die latzughilfen verwende brauche ich eigentlich das gewicht nicht mehr halten, es hält durch umwicklung des bandes wie von selbst und ich kann finger stark lockern und mich auf zu trainierenden muskel kozentrieren.
mein klassischer unterarmfeind.
kurzhantelcurl gerade - langsam durchgeführt in der "schinder zeit".
durch die last und das verkrampfen glaubst du dir bricht der unterarm glatt an besagter stelle ab.