Ernährung

[Hannes1]

Frühstück: meistens Milchreis (0,1% Fett Milch, 500gr. Reis, Süßstoff), 3 Äpfel und einen Eiweißshake.

Mittag: entweder Magerquark (0,2% Fett), Volkornbrot, Obst, Gemüse, Thunfischsalat (Thunfisch aus eigenem Saft, grüne Bohnen, 2 Zwiebel) Putenfleisch, Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Fisch, kommt drauf an auf was ich Lust habe!

2. Stunden später: 250gr. Magerquark (0,2% Fett)

so gegen 16:00 Uhr Training

Abend: so wie zu Mittag, aber mit nicht viel KH

vorm schlafen: einen Eiweißshake (manchmal nur mit Eiweißpulver od. vermixt mit 250gr. Magerquark (0,2% Fett)

Aja, trinken tu ich meistens Mineralwasser, manchmal auch Coke light!

Ist das OK oder nicht?

mfg
Hannes

[fresh0070]

müsste ok sein!!! aber cola light ???? das kannst vergessen!!!

mfg

[Hannes1]

wieso? coke light ist ja kalorienarm, kein zucker usw.? wieso nicht?
mfg
hannes