Refeed weglassen solange man kontinuierlich abnimmt?

[dolphlundgren84]

hi zusammen,

bin seit knapp 4 wochen auf diät,nehm pro woche ca. 1 kg ab,bislang ohne probleme und ohne einen refeed tag einzulegen.so wie ich das verstanden habe is der refeed dazu da damit der körper sich nicht an ein leben ohne kh gewöhnt (vereinfacht ausgedrückt) und um somit zu verhindern dass das abnehmen zum stillstand kommt.solange dies aber -wie momentan bei mir- klappt kann man den refeed doch weglassen und ihn erst dann einbauen wenn man merkt dass das abnehmen schwieriger wird? oder gibt es noch andere gründe die dafür sprechen einen refeed einzubauen?

[Onkel_Tom]

hi zusammen,

bin seit knapp 4 wochen auf diät,nehm pro woche ca. 1 kg ab,bislang ohne probleme und ohne einen refeed tag einzulegen.so wie ich das verstanden habe is der refeed dazu da damit der körper sich nicht an ein leben ohne kh gewöhnt (vereinfacht ausgedrückt) und um somit zu verhindern dass das abnehmen zum stillstand kommt.solange dies aber -wie momentan bei mir- klappt kann man den refeed doch weglassen und ihn erst dann einbauen wenn man merkt dass das abnehmen schwieriger wird? oder gibt es noch andere gründe die dafür sprechen einen refeed einzubauen?

ja, kannst so machen! Solang es ohne Refeed geht (d.h. kontinuierliche Gewichtabnahme) kannst auf jeden Fall so weiterdiäten.

Refeed ist bei niedrigen kcal auf jeden Fall einzuhalten, da sonst der Stoffwechsel einschläft.

[N!Tr0]

jupp das merkste ja dann wenn mal 1-2 wochen am gewicht sich nix verändert

[Kiko]

Ja, wenns gut läuft dann lass es so wie es ist. Machst du ne besondere Art von Diät?

[dolphlundgren84]

danke für die antworten.ich mach ne ganz normale low carb diät

[joke]

ich würd einfach einmal die woche nen refeed machen dann hast du wieder genügend kraft für die nächsten trainingseinheiten

und dicker wirst du dadurch sicher nicht