blaue flecken...

[heiverl]

hi,
ich trainiere seit ein paar wochen meinen bauch mit v-ups... das funktioniert jetzt auch viel besser als die komsihce käfer-übung die ich davor gemacht hab. ich amch das ganze auf der hantelbank

jetzt sit mir aber aufgefallen, dass ich 4 blaue flecken direkt an der wirbelsäule bekommen hab, genau bei den einzelnen wirbeln die bei den v-ups aufliegen...
es tut kein stück weh, aber sieht halt extrem schlecht aus

wisst ihr wie ich diese übung am besten ausführen kann ohne dass sowas passiert oder kennt ihr eine andere übung die ähnlich intensiv ist und nicht so auf die wirbel drückt?

anbei sei gesagt dass ich ne leichte skoliose an der wirbelsäule hab

[heiverl]

hat sonst niemand was zu sagen?

[robert234]

Wie hart ist denn Deine Bank? Bei einer gut gepolsterten Fläche dürften doch keine blauen Flecke entstehen.

Ansonsten kannst Du es mal auf dem Fußboden probieren, und Dir solche weiche Gymnastikmatte unterlegen, dann verteilt sich der Druck auch auf eine größere Fläche des Rückens.