pulver

[Lil´Chris]

http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/

hier sind viele übungen abgebildet ...

[DareDevil]

Alles, was du an Protein benötigst, bekommst du im Supermarkt nebenan. Wenn du sechs Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst, sind Supplemente nicht nötig. Wenn du schwer trainierst und ausreichende Erholungsphasen einlegst, passt sich deine Ernährung ohnehin dem erhöhten Nährstoffbedarf an. Schwere Grundübungen anabolisieren deinen Stoffwechsel, ohne sie kannst du das viele Eiweiß sowieso nicht verwerten und scheidest es ungenutzt wieder aus. Es kommt also mehr auf dein Training selber an als auf irgendwelche Supplemente, die dir nur das Geld aus der Tasche ziehen. Vernünftiges Training bedingt eine angepasste Ernährung, beide Komponenten für sich alleine bewirken keine Erfolge, sie sind nur im Zusammenspiel effektiv. Ernährung und Training sind ein Regelkreis.

[Beefcracker]

@ lil Chris - Super Seite!!

@ Dare Devil - Super Antwort!!