Essen nach dem Training

[ependinom]

hehe ... die moderatoren sind die einzigen die sowas wissen koennen !!!

[Jetforce]

Kann das zittern beim Training, vom Dextro Mangel kommen?

[Liquid123]

vom Dextro Mangel kommen?

Also wenn dann von einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel Aber das ist durchaus möglich.

[MRichter]

Hier ist meine Formel für die Dextro zufuhr!

0,5(g)* Trainingsdauer(Stunden)* Körpergewicht in kg
= Dextromenge

lg Marvin

[Massefreak1]

Hier ist meine Formel für die Dextro zufuhr!

0,5(g)* Trainingsdauer(Stunden)* Körpergewicht in kg
= Dextromenge

lg Marvin

Auf gut Deutsch 0,5*1=0,5*86=43g

Also ich nehme einfach 0,5g/KG Körpergewicht.

So genau braucht man das doch nicht machen das hängt davon ab wie intensiv und wie lang das training war, von deinem KFA da ja Muskeln mehr verbrauchen als Fett usw...... Da bekommst du nie raus wie viel du wirklich brauchst und 43g reichen sicher über.

Ich kenne eine Regel die Lautet so ungefähr:

Anfänger 0,5g/1Kg
Fortgeschrittene 0,6g/1Kg
Sehr weit Fortgeschrittene 0,7g/1Kg

[Big Blind]

also laut dr. robert nehm ich mit 70g dextro die richtige menge, denn: 0,5x1,5x93=69,75!
also
die regel 0,5xhxkg find ich plausibel