vor training essen = weniger power

[Hustler1989]

hi hab heute aus zeitlichen gründen 30min vorm train gulasch mit reis und salat gegessen und hatte beim training weniger power als sonst...
kommt es tatsächlich vom essen davor??

[ballack]

ja klar kann das sein, du verdaust das ganze noch und hast damit nicht deine volle Kraft, aber Kniebeuge hast wohl net gemacht, sonst wars 30 min später auch wieder draussen

[rv]

Ja das war auch mal mein Problem. Man ist einfach müde und würde sich am liebsten auf das Sofa hauen.

Bei kleinen MGs wie Bizeps kann man zwar noch volle Power bringen, aber wenn Kniebeugen oder Brust drankommen, bin ich wirklich nicht so gut wie sonst.

Das selbe habe ich auch, wenn ich vor dem Train zu viel kohlensäurehaltige Getränke getrunken wird, da wird mir immer übel !

[SantaSergio]

Direkt nach einer KH reichen Mahlzeit bin ich auch relativ "schlapp/müde"

Hab mir gerade auch 250g Reis reingeschaufelt und werde in 45min zum training gehen - vorher noch 400mg Coffein um wieder etwas fitter zu werden

[Brolly]

Das liegt einfach daran, das dein Magen erst mal das Essen richtig verdaut und daher fehlt dir die Kraft zum trainieren. Deshalb fühlen wir uns nach einem deftigem Essen richtig Müde, weil der Magen so stark arbeitet!

[Hustler1989]

ja hab heute brust und rizeps trainiert und hab beu bd nur 60 statt sonst immer 70kg gepackt

[ballack]

das ist aber schon krass

[tomarse]

Wenn ich nicht schon nüchtern in der Früh trainiere, warte ich normalerweise 2,5-3 Stunden nach der letzten Mahlzeit, bevor ich trainieren gehe. Fühle mich sonst nicht wohl.

[Sixpack]

ich esse immer 1,5 -2 stunden vorm train eine komplexe kh reiche mahlzeit und danach nichts mehr... erstens weil ich dann auch beim training müde wäre und zweitens weil die ballaststoffe nach dem training die aufnahme des whye und der glucose behindern würden.

[Big Blind]

ich ess meist gegen 12.30 middach aufer arbeit, und geh dann gegen 17uhr trainen.wenn überhaupt ess ich nurnoch schnell ne scheibe brot mit pute und hüttenkäse.
nachm train shake und etwa gegen 20-21 uhr pute mit salat
bin beim train immer voll fitt

[Antigone]

Hmm... Gulaschfleisch ist gemeinhin ja nicht das Magerste - dein Körper wird wohl noch am Fettverdauen gewesen sein. Am Besten: Maximal 1 Stunde vor dem Training essen, komplexe Kohlenhydrate mit etwas Eiweiss (z. B. Whey, um während dem Training mit Aminosäuren versorgt zu sein).

[Hustler1989]

Hmm... Gulaschfleisch ist gemeinhin ja nicht das Magerste

das war rinderfilet das hat 4g fett auf 100g ist doch ganz ok

[kingKikapu]

kommt es tatsächlich vom essen davor??

sicher dat!
nach einer deftigen mahlzeit, wird der verdauungstrakt verstärkt durchblutet. darunter leidet die konzentrations- und physische leistungsfähigkeit.