Kraftausdauer + Defi

[Pinki]

Mahlzeit,
meine erste 1 Frage ist kann mann Kraftausdauer trainieren und gleichzeitig eine Defiphase machen?
2. Wenn ja wie?
Wie muss ich meine Ernährung ändern und wie sollte ich meinenTrainingsplan gestalten.

danke schonmal für eure Hilfe

[Liquid123]

Ich würde das nciht machen, da du in der Defi ja so viel eMuskeln erhalten willst wie möglich und da bewirkt Kraftausdauer genau das Gegenteil und zwar einen rapiden Muskelabbau.

[Pinki]

hmm.. also doch lieber nur Defi?
Das problem dabei ist, ich hab kein Plan was ich essen soll.
Habe mich natürlich bei Bam Bam und so eingelesen, anfänger darin bin ich ja auch nicht.
Nur wenn ich mich an meinen ernährungsplan halte dann hab ich manchma das Gefühl das ich zuviel gegessen habe und manchmal zu wenig. Auch wenn ich den Tag lang das selbe gemacht habe wie vorher.
Bis jetz habe ich ganz gut aufgebaut, nur leider mit etwas Fett was ich nun wegbekommen möchte.