Hilflos Brauche Essensplan

[kidmay]

Hallo leute, ich hab vor 4 wochen angefangen mit trainieren. Hab nur ein Problem. Wie ernähre ich mich richtig. Sollte dazusagen das ich Muskelaufbau betreiben will und steig überhaupt nicht durch mit Vitaminen KOhlenhydraten, Proteinen das is für mich irgendwie alles dasselbe. Ich möchte nicht das mir jetzt jemadn ne ellen lange erklärung gibt. Ich hätte es gern kurz und prägnant. UNd natürlich was muss ich essen das man schnell und dauerhaft nen erfolg sieht. Danke schonmal. Und wie gesagt ich bin neu und will schon nach kurzer Zeit wenigstens nen kleinen erfolg sehen.

m.f.g. kidmay

[SantaSergio]

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