Trainingslog von Riddick84

[kingKikapu]

MP: 130Kg

Militärpolizei?

[Riddick84]

Military Press.

Natürlich Multipresse

[cooper308]

Also wie jetzt. Military Press an der Multipresse, oder was an der multipresse? Kniebeugen? Ich steh grad aufm Schlauch.

[SkY]

Military Press.

Natürlich Multipresse

130kg military press will ich sehen !

[cooper308]

Falls du wirklich Military Press an der Multipresse machst, ist es a.) ziemlich hohes Gewicht (vor allem im Vergleich zu anderen Kraftwerten, könnte ja aber sein) und b.) macht Military Press an der Multipresse keinen Sinn, da man nicht den normalen Bewegungsablauf vom klassischen Military Press einhalten könnte.

edit: Aber erstmal abwarten ob er das wirklich meint. Ich kritisieren ja schon vorher sorry.

[Riddick84]

Hehe.. nein hab mich verschrieben, es sollte BP heissen für die Beinpresse wäre ja logisch nach KB für Kniebeugen

[cooper308]

jop, macht sinn. hab auch extra schon geguckt... schultern hattest du in der andern te ^^

[Mz91]

Also wie jetzt. Military Press an der Multipresse, oder was an der multipresse? Kniebeugen? Ich steh grad aufm Schlauch.

Military press ist frei stehendes Frontdrücken mit der Langhantel , im sitzen wäre es dann schon was andres .

[Riddick84]

TE2

Klimmis eng : max. Gewicht.
Latziehen zur Brust (breit): 90kg (-5kg)
LH-Rudern: 60kg (+10Kg)
Kreuzheben ausgefallen!
Nackendrücken: 50Kg
KH-Drücken: 22,5kg
Seitheben: 10kg
Frenchpress: 25Kg
Trizepsdrücken: 40kg (+5Kg)
Wadenheben-stehend: 180kg

Anmerkung: Fürs Kreuzheben hat irgendwie die Kraft gefehlt...

[dom86]

wann gehts du denn trainieren? um 6 uhr morgens?

[Riddick84]

Nee^^ war gestern abend. War nur zu faul um einzutragen

[Riddick84]

TE1

vorg. Dips: Kg
NBD: 70Kg
SBD: 50Kg
Fly´s CC: 35Kg
KB: 70Kg
BP: 130Kg
LH-Curls: 30Kg
Hammercurls mit Kh: 17,5Kg

[Riddick84]

TE2

Klimmis eng u. Weit : max. Gewicht.
Latziehen zur Brust (breit): 95kg (+5kg)
LH-Rudern: 60kg
gestr. KH: 70Kg
KH-Drücken: 22,5kg
Seitheben: 10kg
Trizepsdrücken: 40kg
Wadenheben-stehend: 180kg

[Riddick84]

ab Heute 3er TP:

TE1

Brust/Bizeps/Waden
2x vorg. Dips (warmup)
5x Neg. BD. 70kg, 70Kg, 60Kg, 60Kg, 40Kg
3x SBD-KH 22,5kg, 20Kg, 20Kg
3x SBD am Gerät 60Kg, 50Kg, 45Kg
2x Cable Cross 30Kg, 20Kg
2x Fly´s am Gerät 80Kg, 60Kg

4x LH-Curls 35Kg
4x Scottcurls am Gerät 30Kg
2x Hammercurls 15Kg (Mv)

4x Wadenheben-Stehend 200kg,180kg,180kg,140Kg

Hatte Halsschmerzen von daher gings mir immer mies nach jeden Satz wegen Luft holen, aber sonst

[Riddick84]

TE2

Quad/Schultern/Bauch

5x KB 75kg, 75kg, 60kg, 60kg, 60kg,
3x BP 100kg, 100kg, 100kg

3x Schulterdrücken KH 22,5kg, 20kg, 17,5kg
3x Seitheben 10kg, 8kg, 6kg,
3x rev. Butterfly (Maschine) 40kg, 35kg, 25kg

4x Crunches 75° Neg. Schrägbank mit 5Kg Zusatzgewicht