Wie diese Brust Flach bekommen?

[chocoyote]

ja,aber wie soll ich das austesten, da das gewicht ja immer schwankt!

und meinst du,dass es ne lipomastie ist?

[joke]

ja das ist ne lipomastie

du sollst das austesten indem du einfach mal 2800kcal isst und schaust was passiert auf der waage !!

nimmst du ab passts, nimmst du zu ists zuviel, passiert nix am gewicht ist das dein grundumsatz

[chocoyote]

du meinst eher gesamtumsatz oder?


kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?

oben wird eiweiß erwähnt,aber um muskeln aufzubauen benötigt man doch kohlenhydrate!

[Bactaze]

Die Kohlenhydrate sind dazu da, um dir die nötige Energie zu spenden.
Eiweiß brauchst du für den Muskelaufbau (für die Proteinbiosynthese).

kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?

Nein. Defizit = Abnehmen, Überschuss = Zunehmen , nix von beiden = Gewicht halten.

[tomarse]

Die Kohlenhydrate sind dazu da, um dir die nötige Energie zu spenden.
Eiweiß brauchst du für den Muskelaufbau (für die Proteinbiosynthese).

kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?

Nein. Defizit = Abnehmen, Überschuss = Zunehmen , nix von beiden = Gewicht halten.

Stimmt. Es gibt schon die Möglichkeit, mit ausgeglichener Kcal-Bilanz oder ganz leichtem Defizit Muskeln aufzubauen (der Trainingsreiz und die Ernährung müssen dann aber ganz genau passen), das geht aber nur sehr langsam, umständlich und zahlt sich im Normalfall nicht aus.

[chocoyote]

ok,aber ich muss auch immer genug eiweiß essen,um die muskeln nicht währenddem aufbau zu verlieren!

[joke]

erstmal solltest du das restliche Fett wegbekommen bevor du aufbaust

mach halt noch nen monat oder zwei diät mit nem relativ hohen kaloriendefizit, lowcarb mit 4g Eiweiß pro kg Körpergewicht dann wird das schon

würds auf ca. 1500kcal ansetzen, dein stoffwechsel haste wahrscheinlich eh schon zerschossen bis jetzt

wenn sogar damit nix mehr geht, cardio einbauen !!

kannst auch ein paar kleine helferlein wie grüntee und starken kaffee (ohne Zucker !!) einsetzen

[n1Ls]

Anhand deines Ausrufezeichens brauchen wir ja nicht antworten oder ist das doch eine Frage? Wenn ja, richtig. Eiweiß ist sehr wichtig in der Diät, da es den Muskelabbauprozess aufs Minimale reduziert.

[Big Blind]

hmm...wenn ich mit nem defizit keine muskeln aufbaue, wozu train und diäte ich dann?

[Morski]

hmm...wenn ich mit nem defizit keine muskeln aufbaue, wozu train und diäte ich dann?

um zu verhindern, dass die Muskeln die vorhanden sind sich verabschieden

[n1Ls]

Du meinst, warum man nicht nur diätet und das Training ganz weglässt? Ganz einfach. Dein Körper entfindet Muskeln nur als lästig. Und wenn diese nicht beansprucht werden, baut er sie auch wieder ab in einer Diät. Damit das nicht oder nur sehr gering der Fall ist, müssen die Muskeln in der Diät stark beansprucht werden

[chocoyote]

Tag leute,total am arsch ma wieder!:
heute sagt nen klassenkollege während ich mich an die wand lehne,meine brust sähe aus wie hängetitten!

dann hab ich angespannt und er hat angefasst,ok,muskeln,aber sehn trotzdem aus wie hängetitten!

meine laune war dermaßen am arsch!
dabei hatte ich nen pulli an,der das einigermaßen kaschiert!

ich glaub ich verlier die geduld!

[chocoyote]

*cry*

[Hamonlinie]

Stör dich nicht. Schau mal in meine Gallery, die Bilder sind etwa nen jahr alt, und mitlerweile schön rund, hab leider gerade meine kamera nciht zur hand. Aber mit der Kombi aus Diät und Train wird das was, kannst du mir glauben. Wir haben alle unsere Problemstellen.

[chocoyote]

also meinst du,grundkalorien von 2000 kcal essen und nebenbei cardio und krafttraining?

damit bau ich aber evtl. nicht auf!