Huhu!

[asigator]

Huhu!
Ich bin der asigator,bin 14 Jahre alt und fing vor nen paar Monaten mit BB an!

[Lil´Chris]

hi , wann hast du genau geburststag ?

und mach noch kein bb

und füll mal dein profil aus

[asigator]

25.12 wieso?kennst mich etwa?
wollt hier gucken,wie es mit den Trainingsplänen aussieht!
meiner war net wirklich das wahre*g*
den hab ich auch nur 2 Tage gemacht,weil er danach voll langweilig wurde...soll ich ihn mal posten?*G*

[Lil´Chris]

ich wollt nur wissen ob du älter bist als ich

klar , poste den plan doch mal , bin gespannt !

[NoobDogg]

ich denk mal das ist noch nicht so sinnvoll mit 14 schon bodybuilding zu machen. fitnes ok, aber kein intensives bodybuilding

[asigator]

5x100 Sit-ups
5x20 Liegestütze
5x20 20kg Langarmhantel
5x20 7kg 2 Kurzarmhanteln
5x20 7kg diese komischen Ellbogenteile an soner Trainingsbank
ka,wie das dingen heißt
5x25 20kg Fußteil
5x20 20kg Das Fußteil mit den Händen
10min im stehen Fahrrad fahren
50 Faustschläge auf den Boxsack je Hand

/am Tag

hatte auch nach 2,3,4,5.... Tagen kein Muskelkater,aber es macht einfach kein Spaß!

[°HC°]

dein plan ist völliger obermüll!


lese dich mal durchs forum! dann verstehst du warum!

[Lil´Chris]

dein plan ist völliger obermüll!


lese dich mal durchs forum! dann verstehst du warum!

ja das ist es war aber klar , jeder der sich noch nie informiert hat baut so nen müll

ist aber nicht schlimm , les dich durchs forum und bei fragen einfach in forum posten

[asigator]

war mir klar,dass es völliger Müll ist,deswegen bin ich ja in das Board gekommen*g*aber ich versteh hier ÜBERHAUPT NIX!
wenn die von komischen GK,ruderbla und sowas labern!
kann mir das jemand erklären?oda mir einfach nen Trainingsplan zusammen bauen mehr will ich doch gar nicht?*G*ich komm hier so allein net zurecht*seufz*

[Andruha]

das ist kein plan, das ding hat sogar den namen schrott nicht verdient.

und BB erst recht nicht

[zero]

war mir klar,dass es völliger Müll ist,deswegen bin ich ja in das Board gekommen*g*aber ich versteh hier ÜBERHAUPT NIX!
wenn die von komischen GK,ruderbla und sowas labern!
kann mir das jemand erklären?oda mir einfach nen Trainingsplan zusammen bauen mehr will ich doch gar nicht?*G*ich komm hier so allein net zurecht*seufz*

he also mit 14 solltest du noch nicht trainieren

sogar ich mit fast 16 bin schon sehr früh dran und mach dafür auch ein Ganzkörpertraining mit vielen Wiederholungen

[fresh0070]

genau vergiss den plan!!! ich würde dir raten noch nicht mit bodybuilding zu beginnen!ich meine mit 14!! warte lieber noch 2 - 3 jahre!!!

fang lieber mal mit nem leichtem ganzkörpertraining an!




mfg fresh

[Lil´Chris]

quatsch , meld dich im fitness studio an da kannst du am besten erfolge erzielen ,das funktioniert auch schon mit 14 !
fank mit einem ganz-körper training 3mal die woche an
merk dir für den anfang , viele wdhs und wenig gewicht
im forum sind jede menge gk progs die kannst du immernoch nach belieben umstellen

[fresh0070]

ja sowas kann man ruhig machen! aber ja nicht zu viel gewicht!!!!

[asigator]

also....mir fehlt die kohle und lust ins Fitniss Studio zu latschen!ich hab sone Bank die wie diese hier aussieht:

http://www.shoppingday.de/lshop,show...ke,5200,,,.htm

hab dazu noch 2 Kurzarmhanteln!kann mir da net einer ein Trainingsprogramm zusammenbasteln,wo ich so 45min-60min am Tag trainiere?