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10.05.2009, 19:51 #196
chris guck seite 1 da hat es der Autor perfekt beschrieben und das werd ich ab nächster woche auch probieren ^^
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10.05.2009, 19:52 #197
Beinheben mach ich ja
mit 8 kg Gewicht an den Beinen. Definition is bei mir super !
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10.05.2009, 19:55 #198
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10.05.2009, 20:05 #199
Ne ist es nicht, denn:
is jeder Mensch individuell
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10.05.2009, 20:50 #200
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08.06.2009, 21:08 #201RolaoGast
wie kann man denn crunches mit gewichten machen?
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08.06.2009, 21:08 #202
Gewicht auf die Stirn und gib Gummi. Oder auf die Brust legen...gibt viele Möglichkeiten!
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08.06.2009, 21:08 #203
am kabel zb
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08.06.2009, 21:10 #204
das mit den Gewichten ist doch irgendwie Käse
macht es doch einfach langsamer
ich mach das so
2 sec hoch
3 sec halten
2 sec runter
und hab noch nie Gewichte gebraucht
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21.06.2009, 20:47 #205
Beim Beinheben ist darauf zu achten, dass ihr mit der Kraft eures Bauches die Knie soweit wie möglich durch „Aufrollen“ der Hüfte Richtung Brust zieht.
ich verstehe diesen satz nicht wie ist das in der praxis genau zu bewerkstelligen ?
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21.06.2009, 20:49 #206
ja! wenn mans falsch macht nciht de rbacuh die arbeit sondern hüftmuskeln!
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21.06.2009, 20:55 #207
die sind ja eh beteiligt, nur sollte klar werden, dass die Bewegung aus der Hüfte stattfindet durch Vorschieben, ansonsten kann man dann halt auch probieren mit gestreckten Beinen maximale Höhe zu erreichen
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28.06.2009, 15:22 #208
Hallo, Leute.
Ich habe mal ein paar Fragen dazu:
Woher weiß man denn ob man über/unter 10 % Bauchfett ist?
Versuche auch schon desöfteren einen Sixpack zu bekommen, aber scheitert immer. Habe jetzt nur so einen leichten Zwei-Pack, wenn ihr versteht.
MFG,
Rasphail
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28.06.2009, 17:15 #209
was bringt es dir wenn du weißt ob du 10% kfa hast oder 20%?
die Optik zählt am Ende
deinen kfa kannst dir mit nem Caliper messen oder in der Klinik
Bauchfett messen ist glaub ich schwierig
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28.06.2009, 17:18 #210
Das ist ja eigentlich auch Egal, wie viel ich habe, nur ich muss irgendwei erstmal diesen Fett loswerden. Damit die Muskeln auch zum Vorschein kommen. Wie lange oder wie oft am Tage sollte man seine Bauchmuskeln trainieren?
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen