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28.09.2008, 17:35 #136
Hey,
Ich habe eine Frage zu den Sit Up's :
ich habe von einer Trainerin im Fittnesstudio gesagt gekriegt das man bei den Sit Up's das Kinn zur Decke heben soll, damit der Bauch mehr angespannt wird.
Stimmt das?
Meiner Meinung nach tat mir der Bauch damit mehr weh, als ohne.
Ich mache zur Zeit nur Sit Up's.
Ich winkle die Knie an ( hoffe ich beschreibe es richtig ) und dann normale Sit Up's, 3 sec halten, 3x 40-50 stk.
Ist das zu viel oder zu wenig?
Zusätzlich mache ich Sit Up's nach links und nach rechts, damit die seitlich Bauchmuskeln trainiert werden.
Aber stimmt das auch?
Und dann noch so, dass ich das rechte Knie zum linken Ellenbogen bewege und umgekehrt.
Leider kenne ich eure Fachbegriffe nicht.
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28.09.2008, 17:47 #137
lies dir doch einfach mal die erste seite durch
mfg
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28.09.2008, 17:57 #138
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28.09.2008, 18:42 #139
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28.09.2008, 20:15 #140
Ich mache noch Liegestütze und Kniebeugen, kleine Hantelübungen ( in meinem Alter soll man ja nicht übertreiben) .
Zählt es dazu, wenn ich den Tag davor Fußball Training hatte, dass der Körper am nächsten Tag schlechter oder keine Muskeln aufbaut?
Meine spezielle Frage ist immer noch ob es einen Unterschied gibt, wenn man das Kinn anhebt.
Würde mich echt mal interessieren.
mfg
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07.10.2008, 14:04 #141
bei mir sind die unteren bauchmuskeln bisschen kleiner als die oberen,
kennt jemand passende übungen?
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07.10.2008, 14:08 #142
schmeiß mal die suchfunktion an da steht doch oft genug beinheben und crunshes reichen völlig aus, dann hast du den bauch gleichmäßig trainiert.
ist zumindest bei mir so, dass beinheben mehr in den untren teil geht
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07.10.2008, 14:24 #143
ja.. ich würde aber gerne alle guten übungen wissen die nur für die unteren bauchmuskeln sind, wenn ich crunches für die brustmuskulatur mache zieht es eher im bauchberreich
und wenn ich beinheben durchführe ziehts an der hüfte ist das normal?
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07.10.2008, 14:42 #144
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07.10.2008, 15:14 #145
crunshes für die brust
der hätte es verdient in die signatur zu kommen ^^
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07.10.2008, 15:15 #146
ne volcom... da ist mario sein spruch^^
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07.10.2008, 15:16 #147
meine ist aber noch leer
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07.10.2008, 15:18 #148
aso... dann machs rein^^
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07.10.2008, 15:19 #149
schon passiert
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07.10.2008, 16:38 #150
Spaßvögel.. und ich hab tatsächlich gedacht das es auch crunches für brust gibt naja
Geändert von McLight777 (07.10.2008 um 16:43 Uhr)