Für alle die Probleme oder Fragen zum Sixpack-Aufbau haben

[Short Dawg]

Bombinho, jo das wäre der Effekt.

[Bombinho]

siehst das nich en bisschen komisch aus oder is das eigentlich net so schlimm??

[SanStorm]

Em jetzt muss ich erstmal überlegen das ich nix falsches sage

Also es sie geht auf jeden Fall ziemlich weit ins negative, also müsste sicher für alles reichen

[Short Dawg]

Ja sieht komisch aus....deshalb ist es acuh nciht optimal, wenn du nachdem obigen Artikel traininerst wirste damit aber keine probs haben

[Short Dawg]

SanStorm, dann veruch ma das beinheben auf ihr auzuführen, müsste auch klappen

Falls du jetzt nciht weißt wie kann ich ja ne paint-Zeichnung anfertigen

[SanStorm]

OK also meinste einfach mal so weiter machen???

Bin jetzt erstmal essen

[Short Dawg]

OK also meinste einfach mal so weiter machen???

Musst mir schon sagen wie

Guten Hunger Dicker

[SanStorm]

So...

Also dann werd ich wohl weiterhin Crunches und neg. Sit ups machen.
Oder vllt reserve Crunches.

[Short Dawg]

Das wär ja doppeltgemoppelt

Versuchs ma mit Beinheben auf der Negativbank.

[Bombinho]

naja leutz ich mach mich erstma wir könne zwar viel drüber reden aber man muss es halt auch machen also werde ich jetz versuchen meinen bauch mit grunches und beinheben gleichmäßig zu trainieren ich hoffe das passt auch naja also bis später

[SanStorm]

Also bin jetzt auf die Idee gekommen, dass ich mich auf die Unterseite unserer Kellertreppe hängen kann frag mich nur wieso ich da nicht schon vorher drauf gekommen bin

[Massefreak1]

Würde mal gerne wissen, was ihr noch für eine Übung empfehlen könnt, da ich im Homegym trainiere und kein Beinheben machen kann.
Ich weiß nämlich nie so richtig was ich noch so machen kann zu den Crunches bzw. was von den unzähligen Übungen am effektivsten wäre.

Gruß SanStorm

Beinheben auf dem Boden!

[Short Dawg]

Massefreak1, im Sitzen?

[Mz91]

Aufn Rücken legen und die Beine im gestrecktem Zustand anheben , bis zu nem gewissen Punkt hoch und langsam wieder runter .

[Short Dawg]

ist nicht so gut. Da hat man wieder die Sache mit den Hüftflexoren.