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02.07.2010, 01:29 #316
Ist es ne gute idee am Ende des trainings (wenns so 40-50 min dauert) 20 minuten auf dem laufband zu joggen ? ich will ein bisschen an speck verlieren und wüsste gerne wie am besten
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02.07.2010, 06:40 #317
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02.07.2010, 08:15 #318
Welcher Teil des Bauchmuskels wird bei den negativ sit-ups am meisten beansprucht?
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03.07.2010, 22:08 #319
Hallo alle,
ich habe eine Frage zum Thema Six-pack. Es ist so ich Trainiere schon lange an meine Bauch nur, ich sehe noch keine großen Erfolge erst 2packs sind zu sehen. Nun frage ich mich, ich habe gelesen das dass Fettanteil auf 10% runter muss. Meins ist 18% bin ich nun dafür zu Fett oder wie ist das? Gehe ja schon seid 1jahr 5-6mal in der Woche joggen.
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03.07.2010, 22:22 #320
Die ungeschönte Wahrheit: Ja, mit 18 % bist du wohl zu "fett" für einen Sixer.
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03.07.2010, 22:25 #321
Wenn du zuviel Fett hast hast du zuviel Fett , egal wie oft und lange du schon joggen gehst.
Bei deinen Körperdaten glaub ich aber nicht , dass es so wirklich am Körperfettanteil liegt , du hast einfach keine übermäßig starken Bauchmuskeln.
Richtig starke Rumpfmuskeln kriegst du durch schwere Übungen , also vorallem Kreuzheben , Frontkniebeugen , Military Press etc. , hau die mal in deinen Plan rein und werd da richtig stark , das wird deinen Bauchmuskeln mit Sicherheit zugute kommen.
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04.07.2010, 01:20 #322
Kannst du mir vllt einen Plan empfehlen extra für die Bauchmuskeln. Also es ist ja nicht so das ich von 0 anfange ich trainiere ja meine Bauchmuskeln seid ca 10monaten nur die frage ist mach ich es richtig.
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04.07.2010, 03:36 #323
Nur die Bauchmuskulatur zu trainieren ist für die Katz.
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04.07.2010, 12:40 #324
Nochmal meine Frage:
Welcher Teil des Bauchmuskels wird bei den negativ sit-ups am meisten beansprucht?
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04.07.2010, 12:45 #325
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04.07.2010, 15:51 #326
Und wie oft soll ich die Übungen machen also 10, 20 oder 30 ?
Hab gelesen dieses bis zum geht nicht mehr Trainieren soll gar nicht so gut sein.
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04.07.2010, 16:17 #327
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04.07.2010, 16:19 #328
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04.07.2010, 19:09 #329
Also nur diesen Traingsplan machen
Te1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Te2:
Kniebeugen
Military Press
Langhantelrudern
und zu jeder übung 8-10. Mehr nicht? weil da mach ich imoment mehr das wundert mich etwas.Vor allem sind da nicht viele sachen für den bauch dabei
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04.07.2010, 19:10 #330
Zeigt her eure Klima- und...
04.01.2025, 22:49 in Lifestyle