Für alle die Probleme oder Fragen zum Sixpack-Aufbau haben

[ArmloseJunks]

warte muss kurz ein ort mit gutem licht suchen

[Paedder]

ich strecke bei crunches die arme nach hinten aus und halte dann das gewicht fest. mehr brennen geht nicht.

[ArmloseJunks]

irgendwie sieht es auf den bildern nicht danach aus...soll ich eines der Bilder trotztdem posten...?(Nicht erschrecken..)

[ArmloseJunks]

Bild ist zu groß ... ich hab es vorerst rausgenommen.

[Dagger79]

also das was ich da erkenne sieht normal aus ?

[ArmloseJunks]

ok, dann sch**ß ich einfach mal auf meine Komplexe .

[Dagger79]

Ich bin grade ein wenig verwirrt da ich einiges noch über den Bauchmuskel in anderen Foren lese
ich will nicht Short Dawgs wissen in Frage stellen
sondern nur sicher gehen

Mir wird mindestens genausooft gesagt den bauchmuskel darf ich 5 mal die woche trainieren - sprich auch mehrmals nacheinander ,und genauso oft höre ich das man das eben nicht tun soll

Die andere tese sagt das der bauchmuskel ein Ausdauermuskel (?) sei und kein Massemuskel
und darum darf man den öfter trainieren?
Dan kam der typ noch mit bewiesenen studien an usw??

Stimmt des?
meine frage ist ein wenig komisch gestellt aber vieleicht kann mir einer die andere theori wiederlegen oder so?

[Bender95]

Soweit ich weiß ist der Bauchmuskel ein "Stützmuskel", was heißt man kann ihn ruhig mehrmals die Woche trainieren .. 5 mal erscheinen mir allerdings ein bisschen zu viel, kenne auch niemanden der ihn so oft trainiert

[Dagger79]

Mehrmals die woche ist mir schon klar,nur ob man ihn auch mehrmals nacheinander trainieren darf ?

[chulin]

Ich bin grade ein wenig verwirrt da ich einiges noch über den Bauchmuskel in anderen Foren lese
ich will nicht Short Dawgs wissen in Frage stellen
sondern nur sicher gehen

Mir wird mindestens genausooft gesagt den bauchmuskel darf ich 5 mal die woche trainieren - sprich auch mehrmals nacheinander ,und genauso oft höre ich das man das eben nicht tun soll

Die andere tese sagt das der bauchmuskel ein Ausdauermuskel (?) sei und kein Massemuskel
und darum darf man den öfter trainieren?
Dan kam der typ noch mit bewiesenen studien an usw??

Stimmt des?
meine frage ist ein wenig komisch gestellt aber vieleicht kann mir einer die andere theori wiederlegen oder so?

Erzählt wird viel. 3x pro Woche mit 3 Sätzen reichen vollkommen aus, der Muskel wächst schließlich nur in der Regenerationsphase.

[ependinom]

bist du sicher dass du da ueberhaupt muskeln hast ?

[chulin]

Mit 59 kg kann jeder einen Sixpack haben, nur muss man dir mal sagen, dass das ohne Arme, Brust und Beine einfach beschissen aussieht.
Werden deine Rückenstrecker nicht parallel dazu auch mittrainiert, so bekommst du ganz schnell eine falsche Haltung.
Denk dran: Auf Hungersixpacks stehen nur die kleinen Mädchen.

[chulin]

Ja, Bankdrücken ist die Grundübung für die Brust.
Für die unteren Bauchmuskeln Beinheben und Beintraining, da werden die Bauchmuskeln auch stark kontrahiert, sowie bei allen anderen Grundübungen auch,

[ependinom]

Und ich mache butterfly für brust 40 kilo 3 Sätze Und 12 wdh.

Trainiere richtig seit ca 4-5 Monaten.

definiere richtig.

wenn du sixpack willst senk deinen kfa

[ependinom]

Aber der trainer sagte zu mir ich solle nicht abnehmen oder so??

da hat dein trainer recht

Und wie senke ich diesen ??

indem du abnimmst