Für alle die Probleme oder Fragen zum Sixpack-Aufbau haben

[xX-Finn-Xx]

man sollte gewichte benutzen...
ohne gewicihte bringt das nicht viel....
aber ich bin erst 14, darf ich beim bauchmuskltraining denn trozdem gewichte benutzen, oder zumindestens leichte gewichte um die effektivität etwas zu steigern?

[ependinom]

man sollte gewichte benutzen...
ohne gewicihte bringt das nicht viel....

warum das ?

[xX-Finn-Xx]

wurd mir mal gesagt...
außerdem meinte short dawg doch das es nix bringt wen man deutlich mehr als 12 wiederholungen schafft.
und das tu ich...

[Vatermorganer]

ich mache situps, jedoch ohne gewichte. Mache auch keine bestimmte Anzahl von Wiederholungen sondern einfach so lange bis ein ziehn eintritt, 5 min Pause und nochmal das ganze, insg. 3 x!

[ependinom]

und was willst du uns nun damit sagen ???

[Vatermorganer]

Für alle die Probleme oder Fragen zum Sixpack-Aufbau haben, können es mal so probieren!

DAS will ich damit sagen!!!

[SkY]

es gibt wesentlich bessere wege!

[notyet]

Also mehr als 12 Wdh. mit richtiger Ausführung, auch ohne Gewichte, find ich schon happig. Wenn man das ganze dann 4 x wiederholt.

[Dream51]

wurd mir mal gesagt...
außerdem meinte short dawg doch das es nix bringt wen man deutlich mehr als 12 wiederholungen schafft.
und das tu ich...

Dann wurde dir etwas falsches gesagt, und du hast vermutlich eine flasche, bzw. mangelnde Ausführung!

[Azon]

Hey Leute
Ich würde gerne mein Sixpack aufbauen.
Habe seit einem halben jahr mit 100 Sit ups pro Tag trainiert.
Da ich keinen erfolg sehe ( was man ja scheinbar mit der methode auch nich kann wie ich grade gelesen habe ) habe ich mich hier angemeldet um vielleciht tipps zu bekommen .
Mein problem ist das ich im Training eingeschränkt bin da mir an einer Hand alle Finger fehlen.
Habt ihr vielleicht Tipps für mich wie ich effektiv meine Bauchmuskeln trainiere ohne Zusatzgewichte , die für michs chwer zu verwenden sind?
liebe grüße Azon

[Mz91]

Das mit deiner Hand ist natürliche eine größere Einschränkung , aber Übungen wie Crunches , Situps etc. sollten ja problemlos gehen .

Ich empfehle mal 2 x in der Woche 4-5 Sätze Crunches á 10-15 Whs , kannst dir ein Zusatzgewicht auf die Brust legen , denke mal , dass du das problemlos dort fixieren kannst .

Frontkniebeugen kannst du auch mal probieren , die Hände/Handflächen brauchst du höchstens zusätzlich für eine bessere Stabilisation des Gewichtes , wobei es auch freihändig geht ( http://www.youtube.com/watch?v=nRO3c...eature=related ) .

Hatte davon letztens erst 2 Tage Muskelkater im Bauch .

[Azon]

jo danke schön für die tipps
aber ich trainier momentan nicht im fitnesstudio da der betreiber des einzigen bei mir in der nähe ansässigen studios meinte es waere zu gefärlich mich trainieren zu laßen...
hast du noch mehr üpbungen dich ich zu hause durchführen kann?
(ich hba ne stange zu klimmzüge machen und ein rudergerät.)
und wie genau funktionieren crunches? hab kein vid bei youtube dazu gefunden....
danke im vorraus

[Mz91]

und wie genau funktionieren crunches? hab kein vid bei youtube dazu gefunden....

´

Wie suchst du denn http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4


Mehr Übungen brauchst du eigentlich nicht .


Meinst du nicht es wäre möglich , dass du eine Prothese angefertigt bekommst ? In etwa so wie der hier , nur eben ausschließlich für die Hand :
http://kondraschow.de/photoshow/onearm/bes1onekh.jpg
http://kondraschow.de/photoshow/onearm/bes9onekb.jpg
http://kondraschow.de/photoshow/onearm/bes8onebd2.jpg

[Azon]

vielen dank

nein das mit der protese habe ich shcon überlegt aber das würde meine verischerung das nicht zahlen weil ich nich offiziel behindert sondern nur stark eingeschränkt bin.
Ausserdem brauche ich sie im Alltag nicht kann alles problemlos os machen ich rudere sogar
Naja vielne dank nochmal

[Chaser]

Dann hab ich jetzt eine Frage, Azon.^^

Wie ruderst du, wenn dir an einer Hand alle Finger fehlen?