Trinken nach dem Training wichtig

[patsenriver]

7L Wasser am Tag

Ich trinke in der Woche ca. 1 Liter Saft und 0,3Liter Milch.
Am Wochenende 0,3L Milch und vielleicht noch 2 * 0,2 Liter Saft, das wars auch schon.

Ich weiss das ich zuwenig trinke, aber durst hab ich nie, egal wie lange ich nichts trinke.

Wenn das wirklich so wichtig ist, werde ich das mal versuchen zu ändern, dann werde ich mir halt meinen Pc mit aufs Klo nehmen

Habe da nochmal so ne Frage und zwar warum kann es sein das man auf Klo muss wenn man schon ziemlich lange vorher nichts getrunken hat, war bei mir an Dienstag so. Ich hatte bis ca. 16:00Uhr nix getrunken, musste aber pissen wie ein Elch, das Problem, ich war in der Bahn. Ein Klassenkamerad hat dann die Tür aufgehalten und ich hab die Blumen aufm Bahnsteig gegossen.

[Morski]

Na dann gibt schön acht auf sie. Aber Supps nimmst Du glaube ich eh nicht, oder?

Während meiner Diät hab ich Proteinpulver zu mir genommen, eine Zeit lang wenn das Geld gestimmt hat Whey nach dem Training, aber ich mach mit oder ohne Whey die selben Erfolge, deswegen trink ich nur ein Malzbier danach und konzentrier mich auf die Ernährung.

3-4 Wochen hab ich auch Mal Crea genommen, hat nicht viel gebracht, außer das ich rund 2kg mehr wog und massiger aussah.

Aber im Grunde genommen nehm keine Supps, das hast du richtig beobachtet, nach all den Dingen die ich bei meinem Großvater und meinen Verwandten beobachten konnte versuche ich mit allen mitteln meine Nieren zu schonen.

[robert234]

versuche ich mit allen mitteln meine Nieren zu schonen.

Das ist die beste Strategie.

[rv]

ich hab die Blumen aufm Bahnsteig gegiest.

Du hast gegiest ? Ich habe gestern in mein Taschentuch genossen !

Wie schafft ihr das 7 Liter zu trinken ?! Vor allem in der Schule müsste ich jede Pause raus und dann...naja...dann könnte man falsche Vorstellungen davon bekommen, was ich da mache

Und wenn ich in der Nacht ein paar mal aufwache ist das auch wieder nicht so gut für die Regeneration ?!

[xXxSveninhoxXx]

Naja ich weiss ja das man viel trinken sollte, aber 7Liter ist für mich unmöglich...ich bin froh wenn ich meine 4-5 Liter zu mir nehmen kann.

Die Wichtigkeit des Wassers für diesen Sport wird leider viel zu oft unterschätzt, trinkst du z.B. vor dem Training zu wenig wasser, dann wird die Kraft auch nicht so gut mitspielen!

Ist das Wasser nur wichtig um besser trainieren zu können, oder ist es auch wichtig damit sich die Muskeln besser entwickeln können?

[robert234]

Und wenn ich in der Nacht ein paar mal aufwache ist das auch wieder nicht so gut für die Regeneration ?!

Na Du kannst ja versuchen schwerpunktmäßig in der Zeit vom Aufstehen bis zum Abendbrot zu trinken, und dann bis zum Schlafengehen nur noch relativ normale Mengen.

Ansonsten hilft nur der Katheter.

[rv]

Die Wichtigkeit des Wassers für diesen Sport wird leider viel zu oft unterschätzt, trinkst du z.B. vor dem Training zu wenig wasser, dann wird die Kraft auch nicht so gut mitspielen!

Ist das Wasser nur wichtig um besser trainieren zu können, oder ist es auch wichtig damit sich die Muskeln besser entwickeln können?

Das eine ist die Folge des anderen !

Wenn du nicht dein volles Potenzial ausschöpfen kannst, wird der Muskelaufbau auch nicht so stark sein !

Und für den Aufbau ist Wasser genauso wichtig wie Proteine, KHs, Eiweiße, Vitamine und so weiter !

[ballack]

sollte man auf während der Schlafphase Wasser trinken, d.h wenn man mal kurz azfwacht dann gerade ein Schluck zu sich zu nehmen, oder benötigst das nicht unbedingt

[Short Dawg]

Wenn du nciht alle 30 min zum Klo rennen willst, würd ichs an deine Stelle lassen...

[Morski]

ballack, nachts muss man kein Wasser trinken


Ich versteh irgendwie das Problem nicht mit den 7 Litern an Trainingstagen.

Hier mal meine übliche Vorgehensweise, ich trinke normalerweise stilles Wasser das erleichtert das Trinken ungemein.

Ich trinke morgens zu meinen zwei Vollkornbroten einen 0,5l Wasser (am Besten aus einem großen Glas, das macht die Sache angenehmer)
Bilanz : 0.5l

In der Schule stelle ich mir meine 1,5l Flasche von Aldi auf den Tisch und nippe den Schultag drüber dran.
Bilanz: 2.0l

Zum Mittagessen wird noch einmal ca. 0.5l Wasser getrunken.
Bilanz: 2.5l

Bis zum Training um zwischen 16-17Uhr schütte ich mir nochmal eine 1,5l Flasche Wasser rein.
Bilanz: 4.0l

Während des Trains trinke ich nach jedem Satz und trinke ebenfalls wieder 1,5l Wasser weg.
Bilanz: 5.5l

Nach dem Training trinke ich 0.5l Malzbier.
Bilanz: 6.0l

Bis zum Abend trinke ich nocheinmal MINDESTENS 1.5-2l Wasser.
Bilanz: 7.5-8.0l



Wer von euch sieht sich nicht in der Lage das zu schaffen?

[oldiegerd]

7 Liter am Tag?

Das schaffe ich nur an Tagen wenn ich mal mit meinem Kumpel Bier trinken bin.
Jeder 12-15 Hefeweizen plus tagsüber Cola-Light und Wasser.
Klar während des Bierabends muß man oft aufs Klo.

Ansonsten sind es bei mir
3 bis 5 Liter am Tag. Je nachdem wieviel ich mit dem Rad unterwegs bin.

[n1Ls]

oldiegerd, 12-15 Hefeweizen? Das sind doch halbe Liter oder? Keine schlechte Leistung

[Dragracer]

Sachmal wenn man zuviel Wasser trinkt, spühlt man damit nicht auch die ganzen Nährstoffe raus? Kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass das gut kommt, wenn ich jeden Tag 4-5l trinke.

[n1Ls]

Das Wasser brauchst du gerade, um die Nährstoffe im Körper zu ihren "Zielpunkten" zu bringen. Einen Liter Wasser auf 20kg Körpergewicht ist in Ordnung. Bei dir also auch ca. 4l.