Seite 29 von 31 ErsteErste ... 1925262728293031 LetzteLetzte
Ergebnis 421 bis 435 von 452
  1. 17.10.2008, 22:45 #421
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 10 | 7 | 5 Wdh. 

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 7 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh.
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 18.10.2008, 23:59 #422
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh. 

Ausfallschritte
50 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. 
___________________________________ 

SZ-Scottcurls
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________ 

LH-Shrugs 
70 Kg - 12 | 10 | 10 Wdh.
___________________________________ 

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
  3. 20.10.2008, 22:15 #423
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 9 | 7 | 6 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 + 4* | 5 + 3* Wdh. (*Intensiv-Wdh.)

LH-Rudern vorgebeugt
45 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.   

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh. 
___________________________________ 

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 11 | 9 | 7 | 4 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
12,5 Kg - 9 | 7 + 6* | 4 + 4* Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________ 

freies LH-Wadenheben 
85 Kg - 23 | 20 | 17 | 15 | 13 Wdh.
  4. 22.10.2008, 23:04 #424
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh. 

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 9 | 7 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 7 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
___________________________________ 

freies LH-Wadenheben 
85 Kg - 22 | 20 | 17 | 15 | 13 Wdh.
  5. 23.10.2008, 22:28 #425
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh. 

Ausfallschritte
50 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. 

2 Sätze Superslow Kniebeugen (ohne Zusatzgewicht)
___________________________________ 

SZ-Scottcurls
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 + 5* | 6 + 5* Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________ 

LH-Shrugs 
70 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________ 

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
  6. 25.10.2008, 22:16 #426
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 9 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 6 + 4* | 4 + 3* Wdh. (*Intensiv-Wdh.)

KH-Rudern vorgebeugt
20 Kg - 9 | 8 | 6 Wdh.   

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 7 | 6 | 5 Wdh. 
___________________________________ 

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 11 | 9 | 6 | 5 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
12,5 Kg - 9 | 6 + 5* | 4 + 5* Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________ 

freies LH-Wadenheben 
85 Kg - 22 | 18 | 16 | 15 | 12 | 10 Wdh.
  7. 27.10.2008, 21:26 #427
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 8 | 5 | 4 Wdh. 

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
___________________________________ 

freies LH-Wadenheben 
85 Kg - 22 | 20 | 18 | 15 | 12 Wdh.
  8. 28.10.2008, 22:56 #428
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh. 

Ausfallschritte
55 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 
___________________________________ 

SZ-Curls stehend
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________ 

LH-Shrugs 
75 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh.
___________________________________ 

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 9 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
  9. 30.10.2008, 20:16 #429
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 9 | 7 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 6 + 4* | 4 + 3* Wdh. (*Intensiv-Wdh.)

KH-Rudern vorgebeugt
20 Kg - 10 | 9 | 8 Wdh.   

gestrecktes LH-Kreuzheben
65 Kg - 6 | 6 | 4 Wdh. 
___________________________________ 

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
19 Kg - 10 | 8 | 7 | 5 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
14 Kg - 9 | 6 + 5* | 4 + 5* Wdh. (*PITT-Wdh.)
  10. 01.11.2008, 20:01 #430
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 9 | 6 | 5 Wdh. 

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 6 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 9 | 8 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 9 | 7 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 13 | 11 | 9 Wdh.
___________________________________ 

freies Donkey-Wadenheben 
50 Kg - 25 | 23 | 20 | 18 | 16 Wdh.

freies Wadenheben sitzend 
60 Kg - 26 | 23 | 21 | 19 | 15 Wdh.
  11. 02.11.2008, 20:51 #431
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh. 

Ausfallschritte
55 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 
___________________________________ 

SZ-Curls stehend
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 11 | 9 + 5* | 7 + 4* Wdh. (*PITT-Wdh.)
  12. 10.11.2008, 23:37 #432
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh. 

KH-Rudern vorgebeugt
20 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.   

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh. 
___________________________________ 

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 6 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
12,5 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.
  13. 16.11.2008, 19:50 #433
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 9 | 6 | 4 Wdh. 

LH-Flachbankdrücken
50 Kg - 6 | 5 | 4 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
12,5 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________ 

LH-Wadenheben
85 Kg - 22 | 20 | 17 | 15 | 14 | 12 Wdh.
  14. 17.11.2008, 21:09 #434
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Front-Kniebeugen
50 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. 

Ausfallschritte
50 Kg - 7 | 6 | 6 Wdh. 
___________________________________ 

SZ-Curls stehend
22 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh. 
___________________________________ 

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
  15. 19.11.2008, 21:42 #435
    muscle-mike
    Mod a. D.
    Code:
    Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh. 

KH-Rudern vorgebeugt
22,5 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.   

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 6 | 4 Wdh. 
___________________________________ 

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 7 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
15 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Ähnliche Themen

  1. Wieder Aufregung um Mike Tyson
    Von LoveMe im Forum Sonstige Diskussionen
    Antworten: 41
    Letzter Beitrag: 14.08.2005, 23:26
  2. Mike Tyson
    Von easy.s im Forum Sonstige Diskussionen
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 08.07.2004, 23:29
  3. Trainingsplan Mike Tyson
    Von eliminator im Forum Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 19.01.2004, 21:35
  4. Hallo Leute ich bin der Mike,
    Von Mike Schnur im Forum Begrüssungsforum
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 06.10.2003, 18:15
  5. mike mentzer
    Von benny2 im Forum Training
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 18.04.2003, 11:06