Trainingslog von muscle-mike

[muscle-mike]

Darauf hab ich ja ewig gewartet aber du hast es geschaft die 65kg marke zu knacken, Glückwunsch

Ah, schön das es jemanden aufgefallen ist!
Vor den Zwangspausen war ich schon dran am knabbern (~64,8 Kg), aber dann wurd ich ja wieder arg zurückgeworfen. Aber jetzt geht's ja wieder ordentlich vorwärts!

Wie es aussieht kannst du nun auch wieder schön hard trainieren aber auf Sex sollte mann nicht verzichten ...wegen dem Testestoron-Produktion am laufen halten und so^^

Nene, hab ich auch nicht. ^^

[muscle-mike]

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh. + 3 erzwungene Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff)
45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh.   

Gestrecktes Kreuzheben 
60 Kg - 7 | 7 | 5 Wdh. 
___________________________________

Dips am Holm
ohne Zusatzgewicht - 11 | 9 | 5 | 5 Wdh. 

Cable-Pushdowns (Stange)
15 Kg - 12 | 10 | 8 | 8 Wdh. 
___________________________________ 

LH-Wadenheben stehend
80 Kg - 20 | 18 | 15 | 13 Wdh.

direkt im Anschluss:
ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

[muscle-mike]

LH-Bankdrücken
55 Kg - 6 Wdh.
50 Kg - 7 | 6 | 5 Wdh.

LH-Schrägbankdrücken
40 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. 

KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel)
11,5 Kg - 10 | 8 | 10 | 9 Wdh.
___________________________________

SZ-Curl stehend
20 Kg - 12 | 9 | 7 Wdh.
18 Kg - 9 Wdh.

KH-Hammercurl sitzend
10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________ 

LH-Wadenheben stehend
80 Kg - 20 | 15 | 12 | 10 Wdh.

direkt im Anschluss:
ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Das Training grad war eigendlich ganz gut, nur die Kraft war nicht so dolle. Hatte heute einfach einen langen Tag und so spät trainiere ich eigendlich auch nicht gerne. ^^

[muscle-mike]

KH-Seitheben 
7,5 Kg - 12 | 11 | 10 | 9 Wdh. 

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. 
___________________________________ 

Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh.

Ausfallschritte
55 Kg - 8 | 6 | 6 | 5 Wdh. 
___________________________________ 

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh.

Reverse Crunches 
ohne Zusatzgewicht - 16 | 14 | 10 Wdh.

Beim Beintraining konnte ich heute leider nicht Vollgas geben, weil ich noch vom Freitag Muskelkater in den Quads habe. Wir haben Hürdenlauf und so einen Unsinn gemacht!
Heißt aber nicht, dass das Beintraining heute nicht schön hart war!

[muscle-mike]

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh. 

direkt im Anschluss an den letzten Satz:
2 erzwungene Wdh. Klimmzüge

LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff)
45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh.   

Gestrecktes Kreuzheben 
60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. 
___________________________________

Dips am Holm
ohne Zusatzgewicht - 10 | 8 | 6 | 5 Wdh. 

Cable-Pushdowns (Stange)
16 Kg - 10 | 8 Wdh.
15 Kg - 8 | 7 Wdh. 
___________________________________ 

LH-Wadenheben stehend
85 Kg - 15 | 13 | 11 | 9 Wdh.

direkt im Anschluss an den letzten Satz:
ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Heute war ein richtig, richtig geiles Training. Dabei mag ich Rückentraining eigendlich am wenigsten!

[robert234]

Dabei mag ich Rückentraining eigendlich am wenigsten!

Echt?

Rückentrain ist doch geil, kommt gleich nach Wadentraining.

[muscle-mike]

Keine Ahnung warum. Ich mag eigendlich fast alle Muskeln zu trainieren, sogar Beintraining find ich richtig geil. Aber Rücken mochte ich irgendwie noch nie. Aber wird ja langsam, heute zumindest hat's ja "Spaß" gemacht. ^^

[melloo]

Hab ich schonmal gefragt wann es neue Fotos gibt?

[Alien662]

sogar Beintraining find ich richtig geil.

Hinterher vllt. mit nem ordentlichem Pump in den Stelzen, aber ganz ehrlich, spätestens beim 4 Satz tiefes Beugen würd ich lieber zum Islam konvertieren als nochmal in die Tiefe der Hölle zu beugen...aber naja was soll ich auch mit dem Glauben

[muscle-mike]

@melloo: Ne, hast du noch nicht gefragt. Gibt es bald vielleicht, aber viel zu sehen gibt da trotzdem nicht! ^^

@alien: Also ich find irgendwie geil, hat sich aber auch erst vor kurzem so entwickelt. Natürlich ist es nicht geil so mitten im Satz, da würd ich auch lieber n Käffchen trinken und Plätzchen futtern, aber das ist doch bei fast jeder Übung so. Wenn man sich dann aber nach dem Training die Treppe hochmüht, usw.

[Alien662]

da würd ich auch lieber n Käffchen trinken und Plätzchen futtern

Würd ich nie machen, ich würde durch mein schlechtes Gewissen einen Herztod erleiden

Aber ist gut das du im Moment ordentlich Motivation dazu hast! Ich bin im Moment in ner Phase wo es immer intensiver wird, also Null Spaß macht, aber selbst wenn du auch mal sone Phase bekommst, ich sag dir, hinterher fühlste dich immer geil

Weiter machen

[muscle-mike]

Aber ist gut das du im Moment ordentlich Motivation dazu hast! Ich bin im Moment in ner Phase wo es immer intensiver wird, also Null Spaß macht, aber selbst wenn du auch mal sone Phase bekommst, ich sag dir, hinterher fühlste dich immer geil

Da bin ich beruhigt das zu wissen! Aber ich glaub solche Phasen sind ganz normal, wir sind ja keine Maschinen. Hatte ich auch schon ein oder zwei mal.

Weiter machen

Ai, ai, Sir! ^^

[muscle-mike]

LH-Bankdrücken
55 Kg - 7 | 5 Wdh.
50 Kg - 7 | 5 Wdh.

LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 6 | 5 Wdh.
40 Kg - 6 | 6 Wdh. 

KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel)
11,5 Kg - 10 | 10 | 10 | 10 Wdh.
___________________________________

SZ-Curl stehend
21 Kg - 12 | 8 Wdh.
18 Kg - 9 | 8 Wdh.

KH-Hammercurl sitzend
10 Kg - 9 | 7 | 7 Wdh.
___________________________________ 

LH-Wadenheben stehend
85 Kg - 15 | 13 | 12 | 11 Wdh.

direkt im Anschluss an den letzten Satz:
ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"

[muscle-mike]

Kniebeugen
70 Kg - 9 | 7 | 6 | 5 Wdh.

Ausfallschritte
55 Kg - 8 | 7 | 6 | 5 Wdh. 

direkt im Anschluss an den letzten Satz:
ein Satz "Kniebeugen ohne Zusatzgewicht"
___________________________________ 

KH-Seitheben 
7,5 Kg - 12 | 11 | 9 | 8 Wdh. 

KH-Seitheben vorgebeugt 
7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. 
___________________________________ 

Beinheben 
ohne Zusatzgewicht - 13 | 11 | 9 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh.

[muscle-mike]

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. 

direkt im Anschluss an den letzten Satz:
3 erzwungene Wdh. "Klimmzüge"

LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff)
45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh.   

Gestrecktes Kreuzheben 
60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. 
___________________________________

Dips am Holm
ohne Zusatzgewicht - 11 | 9 | 6 | 5 Wdh. 

Cable-Pushdowns (Stange)
16 Kg - 10 | 8 Wdh.
15 Kg - 9 | 8 Wdh. 
___________________________________ 

Donkey-Wadenheben
60 Kg - 17 | 15 | ~14 | ~12 Wdh.

direkt im Anschluss an den letzten Satz:
ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"

Hab heute irgendwie schlecht geschlafen und war müde, war aber trotzdem ein sehr schönes Training.
Beim LH-Rudern und gestrecktem Kreuzheben könnte ich das Gewicht zwar erhöhen, aber ich möchte mich noch etwas mehr in die Übung "einfühlen" und mit dem aktuellen Gewichten schaffe ich mMn. eine recht gute Ausführung. Deswegen bleibt das erstmal noch so.
Heute hat sich auch jemand erbahmt und sich als Gewicht für Donkey-Wadenheben zur Verfügung gestellt. Leider war die Person nicht sonderlich schwer, aber dank einer sehr langsamen Ausführung hat es schon ordentlich geballtert.