Meine Arme wachsen nicht! Hilfe!!!

[Massefreak1]

Wenn man wirklich konstand ein leichtes plus hat reichen sogar 50g in der Woche doch da man das so nicht leicht realisieren kann sagt man 300g um eine Tolerantz zu haben um keinesfalls in ein Defizit zu geraten.

[muscle-mike]

Gut, danke Leute, ich zieh einfach mal weiter durch und hoffe, dass ich bis Ende des Jahres erstmal 3 Kilo zulegen kann!

[Brolly]

Ein guter richtwert ist zwischen 180g und 220g.
Gibt hier auch einen sehr interessanten Artikel dazu, den hat Rob mal gepostet.
Wo ist er blos?

Achja hier
http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ht=massephasen

Viel spaß beim durchlesen