Eiweiss

[badboys - beharte jungs]

was sollte man zusich nehemen wenn man trainiert?

ist das gut wenn man ein Magerquark + Magermilch + 1 Banane zusammenmixt das hat etwa 60 Gramm Eiweiss + 1 Ei hat dann 70 Gramm Eiweiss

[MRichter]

Es kommt darauf an was du erreichen willst, Masse oder Definition. Aber mit 13 Jahren wird es reichen wenn du dich einfach gut und ausgewogen Ernährst.

lg Marvin

[anx1ety]

Suchfunktion wird erstmal reichen

[Brolly]

badboys - beharte jungs,

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[MTC Carbine]

Besser auf rohes Ei verzichten, mit Salmonellen ist nicht zu spaßen. Wenn du es genau wissen willst, les dich im Forum ein und benutz die Da findest du ausreichend viel und ausführliches.