Delta Muskel

[Miec]

Hi wollte mal wissen wie man die Deltamuskeln rund bekommt? Gibt es da bestimmte Trainingsmethoden wie sie runder wirken?

[Liquid123]

Hi wollte mal wissen wie man die Deltamuskeln rund bekommt? Gibt es da bestimmte Trainingsmethoden wie sie runder wirken?

ähm ja ne

Du kannst die Form eines Muskels nicht verändern!

Du kannst ihn nur anders beanspruchen, aber da ich nicht weiß wie du das meinst, kann ich dir nicht helfen.
--> Bitte drück dich ein bisschen genauer aus!

[robert234]

Hi wollte mal wissen wie man die Deltamuskeln rund bekommt? Gibt es da bestimmte Trainingsmethoden wie sie runder wirken?

Ja, Masse aufbauen mit Übungen wie Schulterdrücken oder Seitheben, auch beim Bankdrücken und Rudern werden sie teilweise mit beansprucht. Wie dann genau die Form aussieht, das ist wiederum eine Frage der Genetik, aber massige Schultern sind schon mal deutlich runder als schmächtige.

[Miec]

Wollte nur allgemein Fragen wie man eine gute Form hinbekommt. Reicht da Nackendrücken und Seitheben oder sollte man Frontheben auch mit einbeziehen?

[robert234]

Reicht da Nackendrücken

Nackendrücken würde ich Dir mit Rücksicht auf die Schultergelenke eher nicht empfehlen, mach besser normales Schulterdrücken oder Frontdrücken. Schulterdrücken + Seitheben würden genügen, es sei denn Du fährst einen 3er Split und suchst nach einer dritten Schulterübung.

Bitte vervollständige mal Dein Userprofil. Danke.

[Miec]

Ne doofe Frage aber bin relativ neu hier wie verfollständige ich denn mein Profil?

[robert234]

wie verfollständige ich denn mein Profil?

Dafür gehst Du oben im Kopf der Webseite auf "Profil", dann bei der erscheinenden neuen Seite oben rechts auf "Bearbeiten", dann kommst Du zu der Seite wo Du alles schön eintragen kannst.

[robert234]

@Marc: Danke für das Ausfüllen des Profils.

[Jens1981]

@Marc: Danke für das Ausfüllen des Profils.

wo siehst du hier nen marc?

[robert234]

wo siehst du hier nen marc?

Verrate ich Dir nicht.

[Miec]

Kein Thema. Wenn ihr so nett wärd, könntet ihr mir mal nen gut Trainingsplan posten? hab zwar schon einen aber probier gern mal andere Variationen aus. Trainiere jetzt schon seid 6 Jahren. Homegym.

[Jens1981]

dafür müssen wir erstmal wissen, was du für trainingsmöglichkeiten hast (da du ja im homegym trainierst).
was hast du denn für eine ausstattung?

[Miec]

Ja ich heiße Marc Miec ist nur der Spitzname

[robert234]

Wenn ihr so nett wärd, könntet ihr mir mal nen gut Trainingsplan posten?

Schmeiß einfach mal die Suche an, und gib dort ein was Du haben willst, also 2er Split, 3er Split oder was auch immer. Dann guckst Du Dir einen Plan aus der Dir zusagt, und dann kannst Du ihn hier posten, damit wir noch mal draufschauen können, ob er so für Dich paßt.

[Miec]

Ne Kettlerbank mit allem drum und dran und nen haufen Kurzhanteln 2 Langhanteln, Butterfly, Kabelzug das übliche eben. Und nen Ergo.