Vertrage keine Kohlenhydrate!

[Ronny Kohlmann]

hey tn, also esse jeden morgen zum frühstück 2 wurstbrote, dann in der pause noch mal 1 brot. mittags, dass was es auf den tisch gibt, gestern wars lasagne ist ja auch nicht gerade light kost. abends ess ich entweder noch paar brote, oder nochmals warm, wie heute zb 6 maultaschen.

1. Du isst zu wenig
2. Du isst zu wenig
3. Du isst qualitativ minderwertiges Zeug, da kann dein Körper nicht viel mit anfangen (außer du willst Fett werden, dann behalte deinen Plan so und verdopple einfach die Menge)
4. Du isst zu selten. Vier Mahlzeiten am Tag sind ein Witz. Mache mindestens 6 draus, erhöhe die Portionsgröße und esse um Himmels Willen etwas vernünftiges
5. Du nimmst fast kein Protein zu dir, das ist aber der Grundstoff aus dem Muskeln aufgebaut werden


Wundere dich bitte nicht über die belustigenden Reaktionen hier, aber deine Sorgen sind völlig unbegründet. Du brauchst keine Medikamente, Weightgainer oder sonst was, du musst nur deine Ernährung umstellen, mit der ist es nämlich völlig unmöglich langfristig aufzubauen.

Das ist wie ein Rennfahrer der sich beschwert immer zu verlieren und darum mehr PS zu benötigen - aber keine Reifen am Auto hat.
So wirst du nicht weiter kommen, du suchst das Problem an den falschen Stellen.

[ti]

ok, was schlagt ihr so als mahlzeiten vor, welche gewichtszunahme bringen?
ich nehm ja auch noch proteinshakes, aber davon wird man eigentlich nicht dicker.

[Generation]

Zitat:
was heisst bei dir Milchshakes speziele zur Gewichtszunahme, oder normale?
Weis nicht obs Medikamente dafür gibt es sind mir jedenfalls keine bakannt.


hey hab den maximum weight gainer von multipower, 6kg eimer, keine ahnung ob
euch das was sagt.

schade dass es so ein medikament oder änliches nicht gibt, aber ich finde ich esse schon ziemlich viel und es geht einfach nicht nach oben mit meinem gewicht.

Also sone Medikamenten scheisse kannste sowiso vergessen!
Und was ich zu deinem Gainer sagen soll naja eher was für die Mülltonne würd ich behaupten.

Probier den Gainer den ich gepostet habe (Link) zusätlich zu deiner festen Nahrungsaufnahme!!

Morgen isst du Haferflocken Müsli am besten 2 Schalen voll und ne Bannane oder
Apfel
Dann gegen 10Uhr nimmst du nen Gainer
Gegen 12-13 Uhr ist du ordentlich Reis, Volkornnudeln,Kartoffeln dazu 250 g Pute Hänchen Steak
Dann gegen 3 Uhr nimmst du noch nen Gainer und isst ürgendwas dazu, Dose Tuhnfisch zb.
dann um 5 Uhr isst du das was vom Mittagessen noch übrig ist sollte noch was da sein.
Um 7 Uhr dann noch nen Gainer und Putenbrust oder sowas Salat
Und vorm Schlafen dann nochmal 500g Magerquark!

So da müsstest du nun aber zunehmen, Probiere es einfach mal aus