kniebeugengewicht

[flohsse]

mit wieviel kg macht ihr den kniebeugen?
ich hab heute mit 50kg und 20whg angefangen sau hart!im bankdrücken bin ich wesentlich stärker .

[flohsse]

ausser mir macht wohl keiner kb.habe die videos von ronnie coleman und markus rühl gesehen.ronnie macht in seinem video frontkniebeugen mit beachtlichem gewicht allerdings geht er dabei noch ncht mal bis zur paralellen in die knie.markus markus macht normale kb und geht auch nur minimal runter weit über der parallelen sehen eher aus wie teilwiederholungen.

[smertin]

hau ne umfrage rein!

[Lil´Chris]

ich mach noch keine kniebeugen , habs einmal versucht aber ohne gewich im form von stahl , ich hab einen kameraden auf die schulter genommen ca. 60 kg und 16 wdhs ausgeführt .

[DareDevil]

In den letzten Wochen habe ich Kniebeugen mit 160 KG zu 20 Wiederholungen gemacht, gehe dabei aber ganz nach unten, da die halben Bewegungen meiner Meinung nach Selbstbetrug sind. Zur Zeit mache ich allerdings gar keine Kniebeugen, bei dem heißen Wetter sind die Übungen einfach zu anstrengend.

Dass du im Bankdrücken stärker bist als bei den Kniebeugen, legt die Vermutung nahe, dass du das Beintraining lange vernachlässigt hast. Wenn du dich jetzt für mehrere Monate auf das 20er Kniebeugenprogramm konzentrierst, kannst du dieses Leistungsgefälle schnell überwinden und wirst auch beim Bankdrücken (und den anderen Oberkörperübungen) an Kraft zulegen.

[MATRIX]

Bei uns im Gym sind nur ne Handvoll die Kniebeugen machen.
Ich mache seit ca. 10 Jahren Kniebeugen,z.Z. mit ca.185kg 10 Wdh.
aber ich muss dazu sagen das ich die Kniebeugen nur bis 90 Grad mache,alles andere ist eine zu grosse Belasung für das Kniegelenk,aber wer es abkann und keine Angst hat vor eventuellen Schäden hat der soll sie ruhig tief machen

[pat]

hab erst vor 2 wochen angefangen ich drück 55kg

[flohsse]

@daredevil
beintraining habe ich erst vor 6 wochen angefangen und zwar mit hackenschmittkniebeugen.musste feststellen das beintraining das härteste ist

[MATRIX]

HART ABER DAS BESTE UM IM KOMPLETTEN KÖRPER WACHSTUM AUSZULÖSEN

[Lil´Chris]

HART ABER DAS BESTE UM IM KOMPLETTEN KÖRPER WACHSTUM AUSZULÖSEN

durch die hohe testo ausschüttung ,oder ?

[Andruha]

warum fragst du denn so blöd, das hatten wir doch schon in so vielen threads. und du hast da bestimmt auch reingeschaut. Ansehen ?

[DareDevil]

Es sind eher Wachstumshormone als Testosteron und verwandte Androgene. In unserem Gym wird vorwiegend Powerlifting trainiert, wir haben dabei einen Frauenanteil von knapp 20 %. Wenn diese Frauen nun mit ihren Übungen (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) beginnen und nach etwa einem Jahr Training meistens mehr beugen, drücken und ziehen können als ihre seit der gleichen Zeit trainierenden männlichen Bodybuilding-Kollegen in benachbarten Bodybuilding-Studios, liegt es nicht daran, dass sie mehr Testosteron "ausgeschüttet" haben als Männer, sondern an ihrer hohen Produktion und Resorbtion von Wachstumshormonen, die am ganzen Körper die Entwicklung der Skelettmuskulatur vorantreiben. Wenn Testosteron der ausschlaggebende Faktor wäre, wären Powerlifting trainierende Frauen nicht in der Lage, 120 KG auf der Bank zu drücken oder 180 KG im Kreuzheben zu ziehen.

[Lil´Chris]

warum fragst du denn so blöd, das hatten wir doch schon in so vielen threads. und du hast da bestimmt auch reingeschaut. Ansehen ?

Ansehen ? natürlich hab ich das , was denkst du denn ?

danke , dare devil Ansehen ?

[flohsse]

hab jetzt am montag 20er atemkniebeugen gemacht. ahb jetzt ganz ekelhaften muskelkater im beinbizeps und gesäß.in den quadrizeps dagegen spüre ich gar nix.vorher als ich hackenschmitts gemacht hab wars genau umgekehrt.jetzt meine frage soll ich zu den montagskniebeugen freitagsnoch 20hackenschmitts machen.

[LordHeruur]

ich mach KB mit nur 40 KG Ansehen ? Ansehen ? *schäm*, allerdings gehe ich ganz runter. (3x8-12)
wie sollen den halbe KB gehen??
etwa nur so tief runter gehen aus dem stand als wenn man sich auf einen stuhl setzen würde?
ist es sehr schädlich ganz runter zu gehen für die knie?

das ist doch normal, dass die knie bei den KB knacken, oder??

@flohsse:
macht jetzt echt spass treppen zu steigen, nicht war?? Ansehen ?