Trainingslog von Massefreak1 - Teil 1

[WomanOrMachine]

ist echt so! wobei mich wundert das das gewicht gestiegen ist, hab gestern garnicht so viel gegessen.^^
optisch hat sich jeden falls schon was getan, werde aber dennoch spätestens über nächste woche die kalorien nochmal senken wenn sich gewicht mäßig nichts tut.

ab juni gehts dann endlich wieder RICHTIG los!!!!!!

Häh - willste etwa abnehmen? o.O

[Massefreak1]

Häh - willste etwa abnehmen? o.O

jop etwas, ist ja schließlich bald sommer und ich will nicht so speckig rum rennen

[dreipromille]

alle im abnehmfieber

[Gast]

am besten sind die ganzen leute die sich jetzt extra anmelden und einen "ich will bis sommer muskeln aufbauen und ein sixpack trainieren"-thread aufmachen *g*

[Massefreak1]

TE 5:
Gewicht: ---Kg

Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)

Kreuzheben:
15 x 60Kg (warm up)
12 x 80Kg (warm up)
6 x 110Kg
6 x 110Kg
8 x 100Kg
8 x 100Kg

LH-Shrugs mit Griffhilfen:
12 x 125Kg
12 x 125Kg
15 x 115Kg
15 x 115Kg

Konzentrations-Curls:
20 x 5Kg (warm up)
8 x 17,5Kg
8 x 17,5Kg
8 x 17,5Kg 

SZ-Curls:
10~~ x 50Kg
12~~ x 40Kg
15~ x 30Kg

Scott-Curls einarmig:
12~ x 17,5Kg 
15 x 12,5Kg

anmerkung: beim kreuzheben muss ich erst wieder langsam rein kommen bevor ich da höhere gewichte auflege. SZ-curls waren bissl zu schwer bzw die ausfürhung war unsauber.

[Massefreak1]

TE 1:
Gewicht: 101,4Kg

Schrägbankdrücken mit LH:
15 x 50Kg (warm up)
12 x 60Kg (warm up)
6~ x 100Kg 
7,5 x 90Kg 
8,5 x 80Kg
11,5 x 70Kg  

Bankdrücken mit KH:
8 x 37,5Kg
8 x 37,5Kg
6,5 x 37,5Kg 

Schrägbankdrücken mit KH:
10 x 32,5Kg 
8,5 x 32,5Kg 
7~ x 32,5Kg 

Flys flach:
10 x 17,5Kg
10 x 17,5Kg

Crunches:
20 x 0Kg
20 x 0Kg 
20 x 0Kg

Romain-Chair-Situps:
20 x 0Kg
20 x 0Kg
20 x 0Kg

anmerkung: heute mal wieder bissl geschwächelt!

ab heute werden die kalorien weiter gesenkt. hab jetzt noch 7 wochen diät vor mir und grad mal 2-3~Kg unten. will mindestens auf 95Kg runter!

[Massefreak1]

TE 2:
Gewicht: 100Kg

Latziehen (breit):
15 x 40Kg (warm up)
12 x 60Kg (warm up)

Klimmzüge (breit):
8 x 0Kg
8~ x 0Kg
8~ x 0Kg 
8~ x 0Kg 

Hyperextensions:
15 x 0Kg (warm up)
15 x 0Kg (warm up)

LH-rudern:
6~ x 100Kg
8 x 90Kg
10 x 80Kg
18 x 70Kg 

Latziehen mit engem Paralellgriff:
8 x 95Kg
10 x 85Kg 
12 x 75Kg 

Rudern am Seil (eng):
8 x 100Kg
10 x 90Kg 
12 x 80Kg 

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank:
10 x 13,5Kg
10 x 13,5Kg
10 x 13,5Kg

anmerkung: gutes training!!

hier mal nen kleiner schnappschuss nachm training, meinen blick am besten nicht beachten^^

[uarexD]

schick 100kg beim Langhantel rundern

Was haste fürn armumfang ?

[Massefreak1]

schick 100kg beim Langhantel rundern

Was haste fürn armumfang ?

würd sogar noch bisschen mehr gehn, aber da ich kalorien mäßig ja momentan nicht so gut dabei bin schwankt meine trainingsleistung bzw auch -motivation stark.

arm hat 44cm

[Cofloh]

Sieht gut aus, gefällt mir *daumen hoch*

[Morski]

Sieht klasse aus

[WomanOrMachine]

Sieht super aus, hatte ich bei den Kraftwerten aber auch erwartet!

[Massefreak1]

hey danke, hät mit so viel positiven kommis garnicht gerechnet

[huthmann]

sieht klasse aus... wann gibts mehr davon?!?

[hmm...egal]

du bist ein tier geworden