Beinbizeps

[DM-Designs]

Gibt es eine Möglichkeit mit Kurz bzw Langhanteln seinen Beinbizeps zu trainieren?

mfg David

[Brolly]

So ein ähnlichen Thread hatten wir schonmal.

Mit
KH mit durchgestreckten Beinen

kannst du den Beinbizeps super trainieren!!!

[Short Dawg]

Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Bisschen Eigeninitiative bitte

[DM-Designs]

wie genau "KH mit durchgestreckten Beinen " ?

einfach mit dem Bauch auf flachbank legen und eine KH zwischen die Füße klemmen?

[robert234]

wie genau "KH mit durchgestreckten Beinen " ?

=

Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

[Mz91]

Ne , du machst Kreuzheben und hast dabei die Beine während der gesamten Bewegung durchgestreckt oder leicht gebeugt .

[Short Dawg]

Das kommt davon wenn man nur einen Post liest!

KREUZHEBEN...

Diese Sch*** Abkürzungen regen mich auch auf...man weiß manchmal echt nie ob Kreuzheben, Kurzhantel, Kohlenhydrate oder sonstwas gemeint ist...

[DM-Designs]

Ahh ok verstehe ^^ ... aber jetzt habe ich gerade eine ganz gute trainingsmethode herrausgefunden

[Alien662]

Dann teile sie uns doch mit

[DM-Designs]

einfach mit dem Bauch auf flachbank legen und eine KH zwischen die Füße klemmen

... das müsste auch ganz gut gehen
werde ich nächstes Beintraining mal ausprobieren

[Mz91]

Na ja , das geht nur bedingt . Der Bewegungsumfang ist ziemlich gering , nehm lieber gestreckts KH .

[Joogi]

Mit nem Gürtel die KH unterm Fuß schnallen, auf ne Kiste stellen und...

Fuß auf die Hantel stellen, den Gürtel einmal um den Knöchel wickeln, hinten über der Ferse kreuzen, unter der Hantel durch und oben überm Fuß zuschnallen.
Funzt recht gut, hab ich auch mal gemacht.

[Massefreak1]

Mit nem Gürtel die KH unterm Fuß schnallen, auf ne Kiste stellen und...

Fuß auf die Hantel stellen, den Gürtel einmal um den Knöchel wickeln, hinten über der Ferse kreuzen, unter der Hantel durch und oben überm Fuß zuschnallen.
Funzt recht gut, hab ich auch mal gemacht.

Warum einfach wenns auch mega umständlich geht?