Paar Fragen???

[Ronny Kohlmann]

Trainiere meist entweder um 11 Uhr oder um 17 Uhr, an Trainingsfreien Tagen nehme ich dort eine Mahlzeit zu mir, umlegen ist schwer, soll ich die Mahlzeit einfach weglassen oder wie soll ich das machen???

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Ich verstehe den Satz nicht.

an Trainingsfreien Tagen nehme ich ---> dort <---- eine Mahlzeit zu mir

Wo nimmst du eine Mahlzeit zu dir?

[muscle-mike]

entweder um 11 Uhr oder um 17 Uhr,

Ich glaube er meint die Zeit, zu der er trainiert nimmt er (dort) an freien Tagen eine Mahlzeit zu sich. Oder ballack?

[ballack]

genau

[ballack]

jetzt wisst ihr es ja wie ich es meine und eine Antwort wäre noch schön

[Ronny Kohlmann]

Du sollst auf deine Kalrien kommen. auch an Trainingstagen, falls das deine Frage ist. Wie du das dann mit den mahlzeiten regelst musst du dann sehen. Du könntest z.B. die Portionsgrößen erhöhen, falls du eine Mahlzeit ausfallen lassen musst.

[ballack]

Ok hab da mal wieder was und zwar

1. Was kann ich alternativ zu Wallnusskernen/-öl in meinen vor dem Schlafen gehen Quark machen

2.Wann sollte man immer Whey zu sich nehmen??? nach dem Training is klar ,aber sonst noch wann???

3.Wollt mein Brot mal abwechseln , hole mir bis dato das Vollkornbrot vom Aldi, hat da jemand Alterntivvorschläge, muss nicht unbedingt Vollkornbrot sein, aber halt BB-gerecht

danke

[robert234]

1. Was kann ich alternativ zu Wallnusskernen/-öl in meinen vor dem Schlafen gehen Quark machen

Nanu, das schmeckt doch mit am besten?

Alternativ kannst Du z. B. Raps- oder Leinöl nehmen, ich würde aber beim Walnußöl bleiben, schmeckt mir besser.

2.Wann sollte man immer Whey zu sich nehmen??? nach dem Training is klar ,aber sonst noch wann???

Ggf. gleich morgens zum ersten Frühstück, sonst ist es unnötig.

Beim Brot würde ich schon beim Vollkornbrot bleiben, sowas gibt es doch auch bei anderen Discountern (dort von anderen Herstellern, schmeckt dann etwas anders) oder beim Bäcker.

[ballack]

Das Walnußöl ist mir zu teuer und wieviel müsste man da rein machen, um zusammen mit 250 Quark auf so 600Kcal zu kommen??

und ist Whey morgens empfehlenswert oder braucht man das nicht, wenn das Frühstück alle Nährstoffe beinhaltet

[tomarse]

Leinöl ist von den Inhaltsstoffen besser. Da mir weder Walnuss- noch Leinöl schmecken, nehm ich gleich Leinöl

Wenn du mit 250g Quark den Rest der Kalorien auf 600 mit Öl auffüllen willst, dann musst du das fast "literweise" machen... keine gute Idee.

Whey morgens kannst du nehmen, wenn du aber ordentlich Frühstückst, brauchst du es sicherlich nicht.

[ballack]

und wieviel öl leinöl sollte ich da reinmachen???

und genügen dann die wenigen Kcal vorm schlafen gehen oder soll noch was rein

[tomarse]

1 Esslöffel (ca. 8ml) sollte reichen.

Die kcal sind abhängig vom gesamten Ernährungsplan. Wenn du ansonsten genug kcal hast, müssen es vorm Schlafen nicht mehr so viele sein...

[ballack]

ok mache jetzt in den Quark Leinöl, aber bekomme den Quark net so gut runter, was könnte ich noch reinmachen, um dies vll zu bessern

[tomarse]

Inwiefern bekommst ihn nicht gut runter? Vom Geschmack? Was schmeckt dir nicht, der Quark oder das Leinöl?

[Morski]

Den Quark mit Süßstoff vermengen und dann immer schön reinlöffeln, mit Wasser nachspülen bewirkt dabei wahre Wunder, der Quark löst sich sofort auf.

Oder halt direkt mit Wasser vermischen am besten mit einem Pürierstab